Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Diyet uzmanı Ahmet Gurapaydın bu konuda şunları oneriyor:
Gunluk attığınız adım sayısını 7000'e cıkartın Duzenli beslenin (en az 4 oğun) Gunluk 2 litre suyu yavaş yavaş icin Yemeklerinizi yavaş, kucuk lokmalar halinde ve catalla tuketin Uyku duzeniniz onemli En gec 2400'te yatıp en gec 0800'de kalkın Acıktıran besinlerin isimlerini oğrenin ve onların tuketim sıklığını iyi yonetin Tuz tuketiminizi kontrol edin Sebze, meyve tuketim sıklığınızı arttırın Gun aşırı 2030 dk tempolu yuruyuş planlayın Ana yemeğiniz sakıncalı besin olmasın, yanına sağlıklı bir yemek planlayın Gun icinde uyumayın, uzanmayın 2 saatten fazla oturmamaya calışın Kahvaltı oğunune ac ulaştığınızdan emin olun ve kahvaltı oğununuzu 0900'a kadar bitirmiş olun
Gunluk attığınız adım sayısını 7000'e cıkartın Duzenli beslenin (en az 4 oğun) Gunluk 2 litre suyu yavaş yavaş icin Yemeklerinizi yavaş, kucuk lokmalar halinde ve catalla tuketin Uyku duzeniniz onemli En gec 2400'te yatıp en gec 0800'de kalkın Acıktıran besinlerin isimlerini oğrenin ve onların tuketim sıklığını iyi yonetin Tuz tuketiminizi kontrol edin Sebze, meyve tuketim sıklığınızı arttırın Gun aşırı 2030 dk tempolu yuruyuş planlayın Ana yemeğiniz sakıncalı besin olmasın, yanına sağlıklı bir yemek planlayın Gun icinde uyumayın, uzanmayın 2 saatten fazla oturmamaya calışın Kahvaltı oğunune ac ulaştığınızdan emin olun ve kahvaltı oğununuzu 0900'a kadar bitirmiş olun
