Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Diyet Yapmadan Nasıl Zayıflanır,
Perhiz Yapmadan Zayıflama Yöntemleri,
Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir
Eğer şimdiki kilonuzu korumak istiyorsanız, günde 100 kalori harcamanız yeterlidir, bu da her sene ekstradan yarım ve bir kilo almanızı engeller Diyete başvurmadan sızısız ve acısız zayıflama stratejilerini kolayca uygulayabilir ve alışkanlık haline getirebilirsinizÖnerileri uyguladığınızda çabuk kilo vereceğinizden muhakkak olun Kısa sürede zayıflatan veya tek alıcı beslenmeye yönlendiren diyetlerden anında vazgeçin 4536gr yağ 3500 kaloriye eşittir Diyet ve egzersizle günde 500 kalori harcadığınızda haftada takriben 4536gr yağ eritirsiniz
Her gün kahvaltı yapın
Sabahleyin kahvaltı etmeyerek zayıflamak çoğu insanın başvurduğu karşılıklı yoldur Çoğu insan kaloriyi azaltmak için kahvaltı yapmamanın en iyi yol olduğunu düşünür oysa günün sonunda daha çok yerler Bun un yerine sağlıklı ve kilo aldırmayan yiyeceklerle kahvaltı etmeyi tercih edebilirsiniz
Geceleri mutfağınızı kapatın
Acıkmadığınız halde yalnızca sıkıldığınız için gece yarısı atıştırmalarını ya da TV karşısında gece geç saatlere dek birşeyler yiyerek oturmayı bırakın Bir fincan çay alın, canınız şekerli birşeyler istediğinde güç eriyen sert şekerlerden bir tane, küçük bir kaze veya külah light dondurma veya dondurulmuş yoğurt yiyin Şekerli gıdalar tükettikten sonra dişlerinizi fırçalamayı ihmal etmeyin
Tatlandırılmış içeceklerden uzak durun
Tatlandırılmış içecekler kalori doludur Susadığınızda, serinlemek istediğinizde yalnızca su, limonata, düşük yağlı veya yağsız süt, küçük porsiyonlarda % 100 meyve suyu için
Doğal besinleri tüketin
Yemek Yemek esnasında açık büfeden uzakta durun Yiyecekleri istediğiniz değin tabağınıza koyun Yemeklerden önce salata yiyin ve bir kase çorba için Bu sizin iştahınızı azaltır Mutfağınızda atıştırmak istediğinizde yiyebileceğiniz meyve ve sebzeler bulundurun
Tahıl tüketin
Kek, beyaz ekmek, bisküvilerde kullanılan tahıllardan elde edilen un işlenmiş, kepekleri alınmıştır Tüketeceğiniz tahıllar veya kepekli yiyecekler sizin daha tok hissetmenizi sağlar böylece kepekli ürünleri, yiyecekleri seçin
Evinizde kalorili yiyecekleri bulundurmayın
Mideniz kazındığında şekerli ve yüksek kalorili yiyeceklere saldırırsınız bu nedenle yüksek kalorili yiyecekleri mutfakta bulundurmayı, almayın Bu cins restoranlardan uzak durun Canınız birşeyler yemnek istediğinde sağlıklı atıştırmalıkları seçim edin Fazla yemek yemek yememek için büyük bir bardak su içtikten sonra asgari 15 dakika bekleyin
Porsiyonlarınızı küçültün
Eğer yemek tabaklarınızı küçültürseniz zayıflarsınız Çoğu restoranda ihtiyacınızdan daha fazla yemek yemek servis edilir Pozitif yemeyi tabaklarınızı, bardaklarınızı ve kaselerinizi küçülterek önleyebilirsiniz
Her yemek yemek ve ara öğün de protein taşıyan besinler yiyin
Protein taşıyan yiyecekler daha uzun zaman tok hissetmenizi sağlar Düşük yağlı yoğurt, ufak kase fındık, yumurtalar, kuru bakliyat ve yağsız et yiyin Uzmanlar her 34 saatte bir küçük miktarda ara öğün oluşturarak kan şekerinizi yükseltmenizi öneriyor
Diğer hafif alternatifleri değerlendirin
Düşük yağlı salata soslarını, mayonez, süt ürünleri gibi yiyecek alternatiflerini tüketmeyi azaltın Kayvenizde krema yerine yağsız süt, tatlı patates yerine beyaz patates, salatalı sandvici tercih edin *
Perhiz Yapmadan Zayıflama Yöntemleri,
Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir
Eğer şimdiki kilonuzu korumak istiyorsanız, günde 100 kalori harcamanız yeterlidir, bu da her sene ekstradan yarım ve bir kilo almanızı engeller Diyete başvurmadan sızısız ve acısız zayıflama stratejilerini kolayca uygulayabilir ve alışkanlık haline getirebilirsinizÖnerileri uyguladığınızda çabuk kilo vereceğinizden muhakkak olun Kısa sürede zayıflatan veya tek alıcı beslenmeye yönlendiren diyetlerden anında vazgeçin 4536gr yağ 3500 kaloriye eşittir Diyet ve egzersizle günde 500 kalori harcadığınızda haftada takriben 4536gr yağ eritirsiniz
Her gün kahvaltı yapın
Sabahleyin kahvaltı etmeyerek zayıflamak çoğu insanın başvurduğu karşılıklı yoldur Çoğu insan kaloriyi azaltmak için kahvaltı yapmamanın en iyi yol olduğunu düşünür oysa günün sonunda daha çok yerler Bun un yerine sağlıklı ve kilo aldırmayan yiyeceklerle kahvaltı etmeyi tercih edebilirsiniz
Geceleri mutfağınızı kapatın
Acıkmadığınız halde yalnızca sıkıldığınız için gece yarısı atıştırmalarını ya da TV karşısında gece geç saatlere dek birşeyler yiyerek oturmayı bırakın Bir fincan çay alın, canınız şekerli birşeyler istediğinde güç eriyen sert şekerlerden bir tane, küçük bir kaze veya külah light dondurma veya dondurulmuş yoğurt yiyin Şekerli gıdalar tükettikten sonra dişlerinizi fırçalamayı ihmal etmeyin
Tatlandırılmış içeceklerden uzak durun
Tatlandırılmış içecekler kalori doludur Susadığınızda, serinlemek istediğinizde yalnızca su, limonata, düşük yağlı veya yağsız süt, küçük porsiyonlarda % 100 meyve suyu için
Doğal besinleri tüketin
Yemek Yemek esnasında açık büfeden uzakta durun Yiyecekleri istediğiniz değin tabağınıza koyun Yemeklerden önce salata yiyin ve bir kase çorba için Bu sizin iştahınızı azaltır Mutfağınızda atıştırmak istediğinizde yiyebileceğiniz meyve ve sebzeler bulundurun
Tahıl tüketin
Kek, beyaz ekmek, bisküvilerde kullanılan tahıllardan elde edilen un işlenmiş, kepekleri alınmıştır Tüketeceğiniz tahıllar veya kepekli yiyecekler sizin daha tok hissetmenizi sağlar böylece kepekli ürünleri, yiyecekleri seçin
Evinizde kalorili yiyecekleri bulundurmayın
Mideniz kazındığında şekerli ve yüksek kalorili yiyeceklere saldırırsınız bu nedenle yüksek kalorili yiyecekleri mutfakta bulundurmayı, almayın Bu cins restoranlardan uzak durun Canınız birşeyler yemnek istediğinde sağlıklı atıştırmalıkları seçim edin Fazla yemek yemek yememek için büyük bir bardak su içtikten sonra asgari 15 dakika bekleyin
Porsiyonlarınızı küçültün
Eğer yemek tabaklarınızı küçültürseniz zayıflarsınız Çoğu restoranda ihtiyacınızdan daha fazla yemek yemek servis edilir Pozitif yemeyi tabaklarınızı, bardaklarınızı ve kaselerinizi küçülterek önleyebilirsiniz
Her yemek yemek ve ara öğün de protein taşıyan besinler yiyin
Protein taşıyan yiyecekler daha uzun zaman tok hissetmenizi sağlar Düşük yağlı yoğurt, ufak kase fındık, yumurtalar, kuru bakliyat ve yağsız et yiyin Uzmanlar her 34 saatte bir küçük miktarda ara öğün oluşturarak kan şekerinizi yükseltmenizi öneriyor
Diğer hafif alternatifleri değerlendirin
Düşük yağlı salata soslarını, mayonez, süt ürünleri gibi yiyecek alternatiflerini tüketmeyi azaltın Kayvenizde krema yerine yağsız süt, tatlı patates yerine beyaz patates, salatalı sandvici tercih edin *
