Enerji içecekleri yerine tüketilebilecek sağlıklı içecekler

Hususların berbata kullanımı ve risk alma davranışları ile temaslı olarak kardiyovasküler ve nörolojik sistemlerin etkilenmesi en sık görülen yan tesirlerdir. Güç içeceklerinde en yaygın bileşen kafeindir. Bu içecekler genelde çocuk ve gençler ortasında ders çalışırken uyanık kalabilmek ve uzun saatler eğlenmek için kullanılıyor. Bireylerde ekseriyetle kafein zehirlenmesinin belirtileri 200 mg üzerinde ya da eşit dozda gelişiyor. Zehirlenme durumunda ise anksiyete, uykusuzluk, gastrointestinal rahatsızlık, kas seğirmesi, huzursuzluk ve yorulmama devirleri içeren semptomlar görülüyor.



Sağlıklı içecekler de güç veriyor

Günlük 300 mg'dan fazla kafein tüketen bireylerde halüsinasyonlar görülebileceğine dikkat çeken Örkcü, güç artışı sağlayan sağlıklı içecek tavsiyelerini şöyle paylaştı:

Gingseng ve Meyan Kökü Çayı

Ginseng, zihinsel yorgunluk başta olmak üzere hudut sistemi üzerine tesir ederek daha dinç olmayı sağlıyor. Güç içecekleri yerine daha sağlıklı bir alternatif olacaktır. Hazırlanışı ise epeyce kolay. Ginseng ve meyan kökü bir termos yahut büyük bir demliğe koyularak üzerine 4 bardak kaynar su eklenmeli. 20 dakika demledikten sonra sıvı farklı bir kaba boşaltılmalı. Ginseng ve meyan köküne 4 bardak kaynar su daha eklenerek 20 dakika daha demlenmeli. Bu süreç birebir köklerle 5 keze kadar tekrarlanabilir. Çay süzüldükten sonra gün boyunca tüketilebilir.

Kekik Yağı Ekstresi

Kekik, viral kaynaklı yorgunluklara ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı güçlü antioksidan özelliğiyle bedende gayret edilebiliyor. Tıpkı vakitte sindirim ve bağışıklık sistemi işleyişini de artırıyor. Bir bardak suya 1-2 damla eklenip günde bir defa içilebilir. Tadında hafif acılık olduğu için yalnızca birkaç damla kâfi olacaktır.

Pancar Suyu

İngiltere'deki Exeter Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada pancar suyunun atletik dayanıklılığı uzattığı sonucuna ulaşıldı. Pancar ayrıyeten kan basıncını azaltma yeteneğine de sahip bir zerzevat. Pancar suyu havuç, salatalık, kereviz üzere öteki sebzelerle desteklenerek vitamin, mineral ve lif oranını artırılabilir.

Su

Su gün boyunca enerjiyi korumak için çok değerli bir içecek. Su ebediyen her şeyden evvel birinci seçenek olmalı. Birden fazla vakit beşerler, gereksinim duydukları tek şeyin daha yeterli hidrasyon olduğu günü geçirmek için şeker, kafein ve öbür katkı unsurlarıyla dolu süslü güç içecekleri arıyorlar. O yüzden su şişesi her vakit dolu tutulmalı.