Hamilelik sırasında keten tohumunu kullanımı

Keten tohumları; sizin ve doğmamış bebeğiniz için yararlı olabilecek sağlıklı omega 3 yağ asidinden varlıklı kaynaklardır Hamilelik esnasında diyetinize keten tohumunu eklemek güvenilir olmayabilir Keten tohumunu çiğ ya da kavrulmuş olarak tüketmeden önce doktorunuzla görüşün
Keten Tohumu Hakkında

Takviye olarak keten tohumu veya bunların türev keten tohumu yağlarını tüketin Ezilmiş keten tohumlarını darı gevreğinizin veya salatanızın üzerine serpiştirin veya öğütüp taze meyveli içeceklerinizin içine karıştırın İçerisinde barındırdığı sağlık durumu yardımcılarından nedeniyle keten tohumları ekmek ve keklerden mısır gevreklerine dek bitmiş gıdaların her türünde karşımıza çıkmaktadır Tohumlar tüketilmeden önce ezilmelidir; somurtkan takdirde sisteminizden başlıca sindirilmeden geçerler
Faydaları

Keten tohumları alfa linolenik asit içerir Bu; kalp hastalıklarına aleyhinde koruyucu olabilen ve beyin gelişimini destekleyen bir yağ asididir Keza keten tohumları lignan adı verilen; antioksidan özellik göstererek özgür radikallerin sebep olduğu hastalıklardan vücudunuzu koruyan bitki bileşimlerini ihtiva eder Keten tohumu ateş düşürücüdür, gebelik esnasında sık sık yaşanan bir durum olan kabızlığın giderilmesinde muavin olabilmektedir başkaca keten tohumu protein, B vitaminleri, C ve E vitaminleri ayrıca demir ve çinko kaynağıdır
Dikkat Edilmesi GerekenlerKeten tohumu östrojen hormonu etkinliğini taklit edebilir Gebelik sırasında çiğ keten tohumu elde etmek regl kanamasına sebep olabilmekte ve böylece gebeliğinize hasar verebilmektedir Keten tohumu hormonel aksamalara da sebep olabilir Gebelik esnasında keten tohumu almanın güvenirliği hakkında emin bir araştırma yürütülmemiştir, bu nedenle en iyisi hamilelik sırasında kaçınmaktır
Omega3 KaynaklarıBebeğinizin gelişimini desteklemek için omega3 yağ asidi kaynakları bulmak istemenize karşın, gebelik esnasında keten tohumundan kaçınmanız akıllıca bir davranış olacaktır Bol omega3 yağ asidi barındıran Somon ve Ringa balığı gibi civa oranı düşük yağlı balıkları tüketmeyi deneyin Meyve suları ve yoğurt gibi bazı yardım edilmiş besinler de omega3 yağ asidi kaynaklarıdır Gıda diyetinizde bu gıdalardan yeterli miktarda almadığınız fikrindeyseniz; yardım almanız konusunu afiyet hizmetleri uzmanınızla görüşün