Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Günlük yaşantımızda çoğu vitaminin sağlığımız bakımından oldukça faydalarını görmekteyiz İnsan yaşantısını güçlü kılan ve daha sağlıklı yaşamasına öncü olan vitaminlerin yeri oldukça önemlidir Sağlığın tehlikeye girme durumu önce vitaminsizlikten başlar böylece değişik vitaminleri ve vücudun gerekli gördüğü mineralleri ve öteki elementleri yeterli bir şekilde vücuda depolamayı bilmeliyiz Acilen sizler için derlediğimiz hangi vitaminler neye iyi geliyor başlıklı konumuzu sizinle paylaşacağız Bu sayede vitaminler hakkında genel bilgilere sahip olacak ve yetersizliğinde yaşanan mümkün tehlikelerinde farkına varacaksınız O halde vitaminlerin dokunaklı faydalarından yararlanalım
D Vitamini Nedir? Eksikliğinde Neler Görülür?
Günlük yaşantımızda en çok gereklilik duyduğumuz kalsiyum bakımından zengin bir vitamindir Bağışıklığı güçlendiren bir etkisi vardır Özellikle mikroplara karşı savunma mekanizmasını harekete geçiren ve mikroplar ile en iyi şekilde savaşan D vitamini insan hayatının en manâlı faktörlerinden birisidir Bu her insanda yeterli bir şekilde olmalı birey bu yetersizliğe bağlı doğacak rahatsızlıklarda kendini bulmamalıdır Mikropları yok eden akyuvarlar beyaz kan hücrelerdir Bu da bağışıklığın kazanılması için fazla kayda değer bir seçenektir Bağışıklığı kuvvetlendirmek için insan vücudunun yoğun bir şekilde D vitamini almaya ihtiyacı vardır Gelişim süreci, kemik yapısı ve akıl en fazla D vitaminden meydana kazanç Bu yetersizliklerden önemli durumlarda rahatsızlıklar gelebilir Bu da hayati bakımından son derece risk içeren hastalıklara sebep olur Peki, D vitamini nelere iyi kazanç faydalarından yararlanalım
D Vitaminin İnsan Sağlığına Faydaları
• Bağışıklığı kuvvetlendirerek çeşitli hastalıklara yakalanmanıza engel olur Kışın sizi bronşit, astım, solunum rahatsızlıkları, grip, sinüzit, migren, farenjit, kronik öksürük, zatürre gibi çeşitli soğuk algınlıklarına bağlı durumlara karşısında enerjik kılar Sizin daha elastikiyet ve canlı olmanıza katkıda bulunur
• Kalsiyum dengesini en üstteki seviyede düzenler Bilhassa kemik gelişimi için zorunlu olan D vitaminin büyüme ve gelişmedeki rolü epeyce büyüktür Kemiklere epeyce faydası vardır
• Sütün içinde var olan fosfor dengesini size iyice verir bu nedenle çocuklarınıza ve kendinize süt içme alışkanlığını edinin Hem fosfor beyin gelişimini düzenleyerek daha sağlıklı bir şekilde ilerlemesine katkıda bulunur Fosfor diş sağlığı içinde çok manâlı bir elementtir Tüm bunları karşılayan ise D vitaminidir
• Birçok beyin rahatsızlığında görülen rahatsızlıkların sahiden D vitamini eksikliğinde görüldüğü saptanmıştır Bunların başında MS, şizofren, Parkinson, Sarılık, Epilepsi, Epilepsi, migren Sinüzit ve öteki beyin merkezine odaklı rahatsızlıkların D vitamini eksikliğinde meydana geldiği saptanmıştır Fazla stres, sinir boşalması, sinirlerde gerginlik, sinir patlaması, öfke kontrolünün sağlanamaması gibi durumlar laf konusudur Beyin sağlığı için içerisinde D vitamini olan lif içerikli zengin yiyecek takviyelerini düzenli bir şekilde tüketmelisiniz
• D vitaminini doğal yolarla aldığınız zaman kilo kontrolünü eşitlersiniz Ama bunu suni yollardan sağlarsınız D vitamini fazla fazla kilo yapan vitaminler aralarında yer almaktadır
• D vitamini insülin ve kan şekerini düzenler
• D vitamini göz sağlığı içinde epeyce manâlı bir vitamindir Göz duyusunun güçlenmesine muavin olur
• Romatizmaya iyi kazanç Kemik erimesini engeller Çocuklarda dürüst bir şekilde alındığında beyin ve kemik gelişimine yardımcı olur Diş hastalıkları, diş çürümesi gibi rahatsızlığı da ortadan kaldırmış olur
D Vitamini Eksikliğinde Neler Görülür?
D vitamini gebelikte anne tarafından yeterli bir şekilde alınır Lakin bebek Dünya ’ya geldiğinde anne sütünde bu vitamin olmaz Bu da bebeğin akıl gelişimi, kemik gelişim ve öteki önemli fonksiyonlarının uyumlu bir şekilde çalışmamasını sağlar Bebeğe yardım olarak Hekim D vitamini verir ve bu sorun bu şekilde düzeltilir Lakin Anne bebeği sütünden kestiği süre bundan böyle bu vitamini ek besinlerde sağlamalı ve bebeğin mutlaka ilaç almadan D vitaminini doğal yollar ile almasına uyarı etmelidir Böylece bebek gelişiminde bir takım sıkıntılar yaşamaz D vitamini güneş tarafından da sağlanır Bu vitamini güneşten de alabilirisiniz Bunun için güneş olan zamanlarda pozitif güneş ışınlarına maruz kalmadan eksik bir şekilde bu vitamini vücudunuza depolayabilirsiniz Eksiliğinde kemik oluşumu ve gelişiminde bozukluklara rastlanır İleriki yaş zamanlarında kemik erimesi meydana gelebilir Göz rahatsızlığı, görme kaybı meydana gelebilir D vitamininin çeşitlerine kadar D vitamini alımını gerçekleştirebilirsiniz Peki, D vitamini hangi yiyeceklerde fazlası ile bulunmaktadır Birde bunlardan sizlere bahsedelim
Somon Balığı: Fiyatı Yüksek olmasına karşın fazla fazla alınan ve yemeklerde sevilerek yenilen bir balık çeşididir Yalnızca 100 gramında adeta yüzde 90 ‘an D vitamini ihtiyacını karşılıyor Somon dünya üzerinde en zengin D vitamini takviyesidir Haftada 2 kez pişirilmesi D vitamini eksiliğini fazlası ile karşılar Dahası balık yemek yemek akıl gelişimi bakımından çok yardımcı bir gıdadır Sizlerde D vitaminini somon balığını keşfederek alabilir, eksikliğini bu şekilde giderebilirsiniz
Ton Balığı: Türk mutfağında en çok sevilen balık türüdür Bu balık D vitamininin ihtiyacını yüzde 60 dek karşılıyor bu nedenle dinç bir şekilde bu balıktan tüketebilir D vitamini eksikliğini bu şekilde karşılayabilirsiniz
Sardalye Balığı: Bu balık D vitamininin yüzde 30 ‘unu karşılamaktadır Fiyatı yerinde ve lezzetli bir balık türüne girmektedir Bu balığı pişirerek D vitamini eksikliğini bu şekilde karşılayabilirsiniz
Hamsi Balığı: Bu balığın yalnızca 100 gramında yüzde 10 kadar D vitamini bulunmaktadır Vücudun az da olsa D vitaminini hamsi ile karşılaması gerekir Balık yiyemiyor iseniz hamsi hem uygun keza de lezzetlidir Fırında yaparsanız lezzetinden daha keyif alırsınız Ançuez yiyerek D vitamini eksiliğinize yardım yapabilirsiniz
Yumurta: Protein bakımından epeyce varlıklı olan yumurta D vitamini bakımından da zengindir Sadece 100 gram yumurtanın içerisinde yüzde 10 D vitamini bulunmaktadır Her sabahtan kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta yiyerek D vitamini eksikliğinizin önüne geçebilirsiniz
Diğer Besinler: Her türlü besinde D vitamini yer alan gıdalardan alabilirsiniz Bunlar, süt, kefir, yoğurt, peynir ve balık çeşitleridir Ayrıca çoğu yeşil sebzelerde ve meyvelerde de yüksek oranda D vitamini bulunur D vitamini fazlalığı beslenme zehirlenmesine yol açabilir Bu yüzden standartların dışına çıkmamalı vitamin eksikliğinizi ve ya fazlasını deneme yaptırarak öğrenebilirsiniz Eczanelerde vitamin analizi yaparak bunu öğrenebilirsiniz
B Vitamini Nelere İyi Kazanç Eksikliğinde Neler Görülür?
B vitamini suda ivedi eriyen türdendir Bilhassa yağların tez erimesini sağlar İçerisinde folik asit, pantotenik asit, nikotinik asit ve bitotin bulunur Bu saydığımız elementler B vitamini bakımından varlıklı enzimlerdir Bu enzimler çeşitli mikropların vücuda depolanmasını engeller birde beyin gelişimi için zorunlu besinleri sağlar B vitamininin çeşitleri bulunmaktadır Bunlar B1,B2,B6,B12 ‘dir Cisim için zorunlu besinler öğesinin içerisinde yer almaktadır En güzel özelliği ise suda erimesi ve antioksidan görevini en iyi şekilde sağlamasıdır Vücudun en çok gereksinim duyduğu vitaminlerden birisidir B12 ’si beceriksiz olanlarda farklı alanlara yönlendirilmiş rahatsızlıklar meydana gelir Özellikle asap sistemi mekanizması B12 ‘yi tam karşılamadığında beyin yeterli görevi üstlenmeyecek bir takım değişik durumlar ortaya çıkacaktır Bunları başında asap gelmektedir Fazla sinirli kişilerin B vitamini eksikliği olup olmadığı araştırılmalıdır Doktorların söylemine tarafından az kalsın B vitamin 40 farklı türde görülmektedir B vitamini en çok bu besinlerde bulunur Bunlar: Tahıllar, kalp, beyin, börek, karaciğer, yağsız et, tavuk, yer fıstığı, badem, ceviz, kuru yemişler, çekirdek, yumurta, kepek ekmeği ve çeşitli gıdalarda B vitamini bulunmaktadır Yediklerinize dikkat etmeli ceset için gerekli vitaminleri almayı bilmelisiniz Ayrıca yüksek oranda B vitaminini deniz ürünlerinden de sağlayabilirsiniz Peki, her derde deva olarak bilinen B vitamininin faydaları nelerdir her zaman birlikte öğrenelim
B Vitamininin İnsan Sağlığına Faydaları
• Ceset ve ruh sağlığı için oldukça önemli bir takviyedir B vitamini azlığında değişik hastalıklar görülür Bunların başlıcaları sinir, öfke, kontrolsüz davranma, aşırı bitkinlik, kesintisiz uyku hali veya kesintisiz uykusuzluk hali gibi değişik zararları varır Özellikle bu vitamin eksikliğinde kişi son derce sinirlidir Stresi hayatınızdan çıkartmak daha sakin edinmek için B vitaminini tatmin edici bir şekilde sağlayınız
• Kan hücrelerini yenileyerek sizi dağıtılmış virüslerden korur B vitamini bakteri üreten her şeyi azaltır sağlığınızı son derece koruma altına alır
• Beyin ve zekâ gelişiminde B vitamininin rolü epeyce büyüktür
• Vücuda yerleşen zararlı toksin maddeleri dışa atar B vitamini suda çabuk çözüldüğünden yemeklerinizi yaparken suda pozitif kaynatmamaya uyarı ediniz Bu yemeğin besin değerini öldürecektir
• Sindirim sistemini düzenler ve metabolizmanın daha sağlıklı bir şekilde çalışmasına tezgâhtar olur
• Hormon dengesini düzenler Fsh yüksekliği ve azalmasını dengeleyerek dağıtılmış hastalıklardan sizi korur Mesela kısırlığın oluşumunu engeller Yumurta yaşlanmasını önler Bu sayede çocuk sahibi edinmek isteyenler bu nesil sıkıntıları yaşamazlar ve dinç bir şekilde gebe kalma şansını elde ederler
• Deri pigmentlerini düzenleyerek cildin icat kazanmasına yarıcı olur Vitamini eksikliği olan birinin cildi daha çabuk yaşlanır
• Bellek Yitimi problemini engeller hatta hafızada daha dinç ilerlemesine tezgâhtar olur B12 vitamini eksikliğinde amnezi yoğun şekilde artarsa ileri de beyin hücrelerinde küçülmeler meydana gelir Bu küçülmelere hastalığın ilerlemesini sağalar ve zamanla riskli hastalıklara yakalanmanıza niçin olur
• Her türlü kilo kontrolünü dengede miktar Formda kalmasını sağlar B vitamini yağ brülör özelliğe sahip olduğundan sizde pozitif kilo yapmaz kilonuzu denetleme aşağı tutar
• B vitamini yeşil sebzelerde, tahıllarda, deniz ürünlerde, yağsız etlerde, süt ve sanki ürünlerde, meyvelerde, tahıllı ekmeklerde, kepek ekmeğinde, bulunur Sağlığınız için B vitamininin çeşitlerinden yararlanın ve bunu ilaç uygulamak yerine doğal yollar ile almayı deneyin
B12 Eksikliğinde Meydana Gelen Rahatsızlıklar
• B12 eksikliği genelde halsizliğe yol açtığı için kişide doğal olarak yorgunluk ve halsizlik meydana getirecektir Kişi sürekli halsiz ve uyku halindedir Uyanık değildir Karşısında tarafı bütünüyle dinlerken dikkatini ona bütün olarak veremez Onun ne söylediğini seziş edemez Unutkan ve uyarı kaybı söz konusudur
• Aralıksız konuşurken soluk soluğa kalır Solunum yollarında bazı sıkıntılar meydana gelir
• Cilt rengi daima soluk ve sarımsıdır İştahsız ve zayıftır Çoğunlukla B12 eksikliği olanlar kilo almada sıkıntılar çeker
• Hafızasında bir takım zayıflıklar meydana gelir Unutkandır
• Kesintisiz gergin ve sinirlidir Etrafındakileri tez incitir lakin bunu can atarak yapmaz Yaptıklarının bilincinde olmaz Farkına vardığında iş işten geçer yürek kırıklıkları yaşanır Beyin kontrolden çıkar
• Göz duyusunda zayıflıklar görür En büyük belirtisi gözde flu görmedir
• İşitmede zorluk çeker
• Dilde çeşitli yaralar ve şişkinlikler meydana kazanç
• Ağız kuruluğu ve ağızda kokma olgusu gelişir
• Erken yaşta bunar Tez yaşlanır
• Cildi defalarca cansız ve anemik olduğu değin birde erken kırışıklıklar ile karşılaşır Saçında erken yaşta beyazlamalar görülür
• Dağıtılmış beyin tümörleri oluşur Kansere davetiye çıkartır
• Pernisyöz anemisi tanısı konulur
• Atrofit gastorit meydana kazanç
• Crohan hastalığı meydana kazanç
• Çölyak hastalığı ile karşılaşır
• Özellikle alkol kullanan kişilerde yüksek miktarlarda B12 eksiliği meydana gelmektedir B12 ve B vitamini çeşitlerinin hepsinden çoğunlukla almalı ve vücuda bunları doğal yöntemler ile sağlamalısınız Doktor uygun görmediği sürece rast gele vitamin kullanmayınız Çünkü sürekli vitamin depolama besin zehirlenmesine yol açabilir
E Vitamini Nedir Faydaları Nelerdir?
E vitamini en çok yağlı bölgelerde depolanır Mesela böbrekte, karaciğerde, Kalpte, Eklem ve kaslarda, Böbrek üstü bezlerinde ve değişik bölgelerde depolanır E vitamininin görevi genelde A vitamini ve C vitamininde doymamış yağ asitlerini antioksidan görevi ile dışa atar Besinlerde ısıya karşısında dayanıklıdır Kolay basit gıda değerini yitirmez Birçok kanser türünü engelleyen ve 8 ayrı moleküllerden oluşan E vitamininin faydalarını saymak ile bitiremeyiz Genelde E vitamini en fazla yeşil sebzelerde ve tahıllarda bulunmaktadır İsterseniz E vitamini nelere iyi kazanç sıhhat bakımından faydaları nelerdir defalarca birlikte öğrenelim
E Vitamininin İnsan Sağlığına Faydaları
• Yağda çözünen E vitamini sağlık durumu bakımından oldukça faydaları bulunmaktadır Bunların başında kanserli hücreler kazanç Kanserli hücrelerin oluşumunu engelleyen E vitamini sizi risk taşıyan kanserlerden korur
• Dolaşım sistemi için son derece etkili olan bu vitamin aynı zamana kan basıncını da düzenler Kişinin damar tıkanıklığı ve öteki damar rahatsızlıklarının önüne geçerek koruma altına alır Damar sertliği rahatsızlığına oldukça iyi kazanç Kanı sulandırarak damarda kan dolaşımını en iyi şekilde yapmanızı sağlar
• Göz sağlığı için oldukça faydalı bir takviyedir Göz duyusunu güçlendirerek gözde var olan sinirleri azaltır Sinir sistemi için oldukça iyidir
• Zehirli toksinleri vücuttan uzaklaştırarak vücudun bakterilere ve virüslere ast kalmasını engeller Vücudun farklı alanlara yönlendirilmiş yerlerinde bakteri söz konusu ise azalmasına öncü olur
• Fikir kaybına iyi kazanç Sizi farklı alanlara yönlendirilmiş unutkanlıklara aleyhinde korur Hafızanızın daha zinde olmasına katkıda bulunur
• Adet düzenleyicidir Adet ve kasıklarda oluşan ağrıların azalmasına yardımcı olur Regl dönemlerinde E vitamini taşıyan besinler tüketmeli bu tür sancılara maruz kalmamalısınız
• Strese yan durumlarda rahatlatıcı bir özelliğe sahiptir Sinirleri düzene koyar ve kişinin daha sakin bir yapıya sahip olmasına yardımcı olur
• Her türlü tansiyona iyi kazanç Tansiyonu dengeler
• Deri güzelliği için birebirdir Cildin yumuşak ve aydınlık olmasına muavin olur
• Saç dökülmelerini engeller Hatta saç çıkartan özelliği mevcuttur Saçın gürleşmesini ve daha süratli uzamasına tezgâhtar olur
• Kemik gelişimine katkısı oldukça büyüktür E vitamini yeterli aldığında dinç bir şekilde gelişim devam eder Beyin gelişimi, cisim gelişimi, zihin gelişimi için idealdir
• E vitamini çoğunlukla tahıl içerikli besinlerde daha pozitif bulunur Birde en fazla yeşil sebzelerde yoğun miktarda E vitamini alabilirsiniz Birkaç daha misal vermemiz gerekirse, kabak, marul, ıspanak, brokoli, karalahana, taze fasulye, bezelye, maydanoz, dereotu, dereotu, nane, kefir, peynir, yumurta, balık, ceviz, badem, fındık, fıstık, muz, elma, kivi, domates, patates soğan ve sözde gıdalarda yüksek derecede E vitamini bulabilir bunu rahatlıkla bu besinlerden alabilirsiniz
• E vitamini bağırsak hareketlerini hızlandırdığından vücuda pozitif depolandığında ishal yapabilir Eksikliğinde görme kaybı, unutkanlık ve sürekli geçmeyen yorgunluklar meydana gelebilir bunun dışında en gerekli vitaminlerden biridir Vücuda enerji depolar Hayata daha devingen bakmanıza muavin olur Sağlığınız için E vitaminini ahenkli bir şekilde vücudunuza depolayın
C Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?
Afiyet için en gerekli vitaminlerden birisi C vitaminidir Bu vitamin vücuda depolandığı andan itibaren vücut üzerinde koruyuculuğunu başlatmış olur Bilhassa farklı alanlara yönlendirilmiş bakterilerin vücuda hapsedilmesini engelleyerek insan sağlığını en üstteki seviyelere taşır Bağışıklığı en fazla güçlendiren C vitamini sizin hastalıklarla savaşmanıza tezgâhtar oluyor Eksikliğinde bağışıklık en ince ayrıntısına kadar çökebilir ve karoser toparlanamayan bir hali alabilir bu nedenle afiyet için bu vitamini her şekilde vücuda depolamalı sağlıklı beslenmeye tartı göstermeniz gerekmektedir Geçmişten bugüne fazla artı faydası bulunan C vitamininde neler mi var isterseniz bundan başka sizlere bu konu hakkında bilgilendirmeleri sunalım
C Vitamini Nelere İyi Kazanç?
• Biyoloji Ile Ilgili işlevlere sahip yaşamsal tartma taşıyan C vitamini vücudun kontrolünü sağlar ve öteki vitaminler ile benzeyen değerde olmasını dengeler
• Bağışıklığı güçlendirerek hastalıklar ile savaşmanıza katkıda bulunur
• Her türlü soğuk algınlıklarında, hastalıklarda size şiddet verir
• Yaşam kalitenizin en üst düzeye çıkartarak size enerji depolar
• Baş ağrılarına iyi gelir Özellikle migren ve sinüzite alt nedenlere C vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz bu nedenle bu ağrıların azalmasını C vitamini alarak azaltabilirsiniz Portakal suyu, nar suyu, kivi suyu, maydanoz, suyu, kırmızı pancar suyu, greyfurt suyu, limon suyu, mandalina suyu ve elma suyu gibi yüksek oranlarda C vitamini depolayan meyvelerin suyumu içerek kuvvet kazanabilirsiniz
• C vitamini kolajen yapıcı bir özelliğe sahiptir Zahmetsizce suda çözümlenebilir Vücutta var olan dağıtılmış bakterileri dışa tarak antioksidan görevini sağlayabilir bu nedenle basit basit hasta
olmaz, hasta olsanız bile bu takviye baştan sona kısa sürede iyileşme gösterirsiniz
• Kemik hastalıklarına iyi kazanç mümkün kemik erimelerinin önüne geçer
• Saça parlaklık kazandırarak saç dökülmesini engeller Dahası saçın süratli uzamasına asistan olur
• Her türlü kanseri engeller güçlü bir antioksidandır
• Sağlığınız için C vitamini alarak değişik hastalıklara karşı kendinizi koruyabilirsiniz Özellikle kış aylarında grip için ideal bir takviyedir Grip hastalıklarına iyi gelir
• C vitamini eksikliğinde daha seri hasta olur bağışıklığınızın zayıfladığını fark edersiniz Vücudun genelini denetçi biyoloji ile ilgili serumdur Fazlası alındığında besin zehirlenmelerine yol açar Özellikle aşırı kusma ve mide bulantıları söz konusu ise C vitamin pozitif gelmiş olabilir Ve gözden düşmüş dağıtılmış zehirlenmeler söz konusu olabilir
• C vitamini en çok yeşil sebzelerde ve meyvelerde bulunur Sağlığınız için zorunlu miktarlarda doğal yollar ile C vitamini alın Kendinizi ilaçlara alıştırmayın Bu öteki organlarınızın zarar görmesini sağlar
A Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?
Her esas besinde yer aldığı gibi vitaminler hayatımızın vazgeçilmezlerindendir Özellikle A vitamini, C vitamini, B vitamini D vitamini ve E vitamini hayatımızın akışını belirleyen temel unsurlardır Bunlardan biri olmazsa hayatımızda bir takım eksiklikler yaşarız ve sağlığımızda ciddi oranlarda biçimsizleşme meydana gelir A vitamini sağlığın en gerekli temel ihtiyacıdır İçeriğinde yer alan enzimler ve elementeler bağışıklığın artmasına muavin olur Bağışıklık defalarca sağlığın asıl konusudur Bu konunun sizi hayatınızda olmaması sizin nefes almanızı da engeller Bağışıklık bu yüzden yaşama sebebi olarak kabul edilmektedir A vitamini yağda eriyen bir türdür Hem en çok hayvansal gıdalara tabi kaynaklarında bulunmaktadır Çiğ maddesi retinoldür Karoten olarak da tanımlanan A vitamini provitamin şeklini almaktadır Faydaları epeyce fazladır İsterseniz sizlere A vitaminin insan sağlığında rol aldığı değerlerden bahsedelim Bakalım bu faydalar bütün olarak nelermiş her zaman birlikte öğrenelim
A Vitamininin Sayısız Faydaları
• Özellikle göz sağlığı bütün yaşamsal organlarımızdan önemlidir Ilk Olarak kalp ve daha sonra gözün en iyi durumda olması bizi yaşama bağlar Çünkü kalp yaşamak için göz ise görme organı olduğu için değeri büyüktür Diğer organlar ile bütünleşen yaşamımız için afiyet çok önemlidir Göz sağlığı için A vitamini en iyi vitaminler listesinde yerini almaktadır Gözün daha net görmesini sağlar Tedavi edici özelliği vardır Favori sonradan çıkan hastalıkları tedavi eder ve bu rahatsızlıkların daha süratli bir şekilde iyileşmesine katkıda bulunur Tavuk karası olarak tanıdık gece körlüğüne aleyhinde etkili olduğu söylenmektedir
• New York Üniversitesinde yapılan bir araştırmaya göre, tatmin edici bir şekilde vücuda A vitamini alınması gözün görme duyusunu güçlendirerek uzun yıllar dinç bir şekilde görme fonksiyonunu geliştirdiği bildirilmektedir
• Embriyonun gelişiminde daha iyi rol alır Bebek seri ve sağlıklı bir şekilde organ gelişimini tamamlar
• Vücudun farklı alanlara yönlendirilmiş yerlerinde mikropların türemesini hemen fark ederek onu dışa atma potansiyelini sağlar bu nedenle E vitamini bununla birlikte kuvvetli bir antioksidan görevini üstlenir Vücudun daha dirençli olmasına vesile olur
• Sivilcelerin çıkmasını engeller Yüzün daha pak ve aydınlık bir görüntüyü elde etmesine muavin olur Ayrıca deri bakımı için destekleyici bir vitamindir
• Başlıca A vitamini her türlü hayvansal gıdada bulunur aynı zamanda en çok brokoli, lahana, turp, enginar, yumurta, süt, havuç ve lif içeren sebze ve meyvelerde bulunur A vitamini vücuda yeteri değin depolanmalıdır başkaca A vitamininin fazlalığında şu rahatsızlıklar meydana kazanç bunlar: Kemik erimesi, kemik ağrısı, kemik kıkırdağında sancı, eklem ve kaslarda şiddetli sancı, dudak çatlaması, burun kanaması, mide bulantısı, gözde flu görme, geçici amnezi, bulantı ve kusmalar görülür Gıda zehirlenmesi gerçekleşebilir böylece vücudun ihtiyacı dışına çıkılması nasihat edilmez
• A vitamini eksikliğinde ise bu rahatsızlıklar meydana gelir Bunlar: Gözde kornea hasarı, Göz aşağı lekeler, Görme kaybı, grip ve öteki bağışıklığı kuvvetsiz olan rahatsızlıklar meydana gelir A vitamini fazla faydalı bir besindir Vücudun A vitaminine epeyce ihtiyacı bulunmaktadır
K Vitamininin İnsan Sağlığına Faydaları
Vitaminler çeşitlerine ve türlerine göre değişmektedir Bunlardan birisi ise K vitaminidir Bu vitamin çözünürlük bakımından en ivedi eriyen türdendir Yağda ve suda daha hızlı eriyebilir Bir diğer adı ise naftakinon ’dur Kanın pıhtılaşmasını sağlayarak farklı alanlara yönlendirilmiş kazalarda kan kaybını engeller Kan dolaşımını düzenler ve temizler Eksikliğinde ise birçok hastalığın oluşmasına sebebiyet vermektedir böylece her bireyin vücuduna yeteri dek depolaması oldukça önem taşımaktadır Peki, K vitamini nedir insan sağlığına sağladığı faydalar neler defalarca birlikte öğrenelim ne dersiniz?
K Vitamininin Faydalarını Saymakla Bitiremeyiz
• Kan düzenini en iyi seviyede tutar Her türlü kan hastalıklarına karşısında koruyuculuğu epeyce yüksek olduğu saptanmıştır
• Menopoz kadınların en zorlu süreçleridir Değişen fizyolojik gövde asap en üst kat sayısına ulaşır Bayan bu dönemlerde öfke kontrolünü sağlayamayabilir Dağıtılmış hararetler ve kesintisiz yorgunluk ve terleme meydana kazanç Bu nesil rahatsızlıkları K vitamini azaltarak menopoz sonrası kadının daha uysal bir yapıya sahip olmasına katkıda bulunur Bilhassa beğenilmeyen terlemeler ve gribal enfeksiyonları da azaltır Bu belirtiler kadında istenmeyen davranışları da ortaya çıkartır Bunun için içerisinde K vitamini yer alan besinleri harcamak oldukça önemlidir
• Prostat ve karaciğer kanserine karşısında etkisi son derece büyük olduğu söylenmektedir
• Kemik gelişimi için son derece önemlidir Kalsiyum bakımından K vitamini en yükseğini depolamaktadır
• Kalp ve damar sağlığına katkısı oldukça büyüktür Kalbinizin daha sağlıklı atmasına asistan olur
• Kemik ve eklem hastalıklarını iyileştirmede etkisinin büyükçe olduğunu söyleyebiliriz
• K vitamini genelde hangi besinlerde bulunur derseniz biz sizlere bu konuda yardım etmek isteriz
• K vitamini taşıyan dinç besinler : Kuşkonmaz,kabak,fasulye,bezelye ıspanak,bamya,havuç,maydanoz,tereyağı,yeşil soğan,kurusoğan,çarliston biber,buğday kepeği,buğday çimi,kırmızı pancar,yeşil çay,yaban mersini,patates,domates,karnabahar,pırasa,sarımsak,zeytin ve hayvansal gıdalarda yoğun miktarda K vitamini bulabilirsiniz Bunu ilaç kullanmak yerine doğal yöntemler ile sağlayabilirsiniz
• K vitamini eksikliğinde en çok hemoroid kanaması ve burun kanamaları meydana gelmektedir diğer taraftan kadınların regl dönemlerinde düzensizliklerin oluşmasına, hormon bozukluklarına, fsh değerinin düşmesine ve ya fazla yükselmesine niçin olmaktadır Bu tür rahatsızlıkları önlemek için zorunlu miktarda K vitamini almalısınız Keza K Vitamini vücuda karaciğerden depolanır böylece fazlası mide rahatsızlıklarına ve dağıtılmış gıda zehirlenmelerine yol açabilir Hekim yerinde görürse ilacını kullanabilirsiniz başkaca ilaç içmek yerine bunu doğal olarak tüketmeniz sizin sağlığınızı koruyacaktır Sağlığınız için gerekli vitaminleri vücudunuza depolamanız gerekir Bu sizi hastalıklara karşısında koruyacak uzun yıllar genç ve dinç kalmanıza asistan olacaktır Sizlere hangi vitaminler nelere iyi kazanç hakkında bilgileri sunduk Dinç günleriniz daim olsun
Kaynakça:
mynetcom
uzmankiralacom
uzmanasorcom
uzmanişicom
D Vitamini Nedir? Eksikliğinde Neler Görülür?
Günlük yaşantımızda en çok gereklilik duyduğumuz kalsiyum bakımından zengin bir vitamindir Bağışıklığı güçlendiren bir etkisi vardır Özellikle mikroplara karşı savunma mekanizmasını harekete geçiren ve mikroplar ile en iyi şekilde savaşan D vitamini insan hayatının en manâlı faktörlerinden birisidir Bu her insanda yeterli bir şekilde olmalı birey bu yetersizliğe bağlı doğacak rahatsızlıklarda kendini bulmamalıdır Mikropları yok eden akyuvarlar beyaz kan hücrelerdir Bu da bağışıklığın kazanılması için fazla kayda değer bir seçenektir Bağışıklığı kuvvetlendirmek için insan vücudunun yoğun bir şekilde D vitamini almaya ihtiyacı vardır Gelişim süreci, kemik yapısı ve akıl en fazla D vitaminden meydana kazanç Bu yetersizliklerden önemli durumlarda rahatsızlıklar gelebilir Bu da hayati bakımından son derece risk içeren hastalıklara sebep olur Peki, D vitamini nelere iyi kazanç faydalarından yararlanalım
D Vitaminin İnsan Sağlığına Faydaları
• Bağışıklığı kuvvetlendirerek çeşitli hastalıklara yakalanmanıza engel olur Kışın sizi bronşit, astım, solunum rahatsızlıkları, grip, sinüzit, migren, farenjit, kronik öksürük, zatürre gibi çeşitli soğuk algınlıklarına bağlı durumlara karşısında enerjik kılar Sizin daha elastikiyet ve canlı olmanıza katkıda bulunur
• Kalsiyum dengesini en üstteki seviyede düzenler Bilhassa kemik gelişimi için zorunlu olan D vitaminin büyüme ve gelişmedeki rolü epeyce büyüktür Kemiklere epeyce faydası vardır
• Sütün içinde var olan fosfor dengesini size iyice verir bu nedenle çocuklarınıza ve kendinize süt içme alışkanlığını edinin Hem fosfor beyin gelişimini düzenleyerek daha sağlıklı bir şekilde ilerlemesine katkıda bulunur Fosfor diş sağlığı içinde çok manâlı bir elementtir Tüm bunları karşılayan ise D vitaminidir
• Birçok beyin rahatsızlığında görülen rahatsızlıkların sahiden D vitamini eksikliğinde görüldüğü saptanmıştır Bunların başında MS, şizofren, Parkinson, Sarılık, Epilepsi, Epilepsi, migren Sinüzit ve öteki beyin merkezine odaklı rahatsızlıkların D vitamini eksikliğinde meydana geldiği saptanmıştır Fazla stres, sinir boşalması, sinirlerde gerginlik, sinir patlaması, öfke kontrolünün sağlanamaması gibi durumlar laf konusudur Beyin sağlığı için içerisinde D vitamini olan lif içerikli zengin yiyecek takviyelerini düzenli bir şekilde tüketmelisiniz
• D vitaminini doğal yolarla aldığınız zaman kilo kontrolünü eşitlersiniz Ama bunu suni yollardan sağlarsınız D vitamini fazla fazla kilo yapan vitaminler aralarında yer almaktadır
• D vitamini insülin ve kan şekerini düzenler
• D vitamini göz sağlığı içinde epeyce manâlı bir vitamindir Göz duyusunun güçlenmesine muavin olur
• Romatizmaya iyi kazanç Kemik erimesini engeller Çocuklarda dürüst bir şekilde alındığında beyin ve kemik gelişimine yardımcı olur Diş hastalıkları, diş çürümesi gibi rahatsızlığı da ortadan kaldırmış olur
D Vitamini Eksikliğinde Neler Görülür?
D vitamini gebelikte anne tarafından yeterli bir şekilde alınır Lakin bebek Dünya ’ya geldiğinde anne sütünde bu vitamin olmaz Bu da bebeğin akıl gelişimi, kemik gelişim ve öteki önemli fonksiyonlarının uyumlu bir şekilde çalışmamasını sağlar Bebeğe yardım olarak Hekim D vitamini verir ve bu sorun bu şekilde düzeltilir Lakin Anne bebeği sütünden kestiği süre bundan böyle bu vitamini ek besinlerde sağlamalı ve bebeğin mutlaka ilaç almadan D vitaminini doğal yollar ile almasına uyarı etmelidir Böylece bebek gelişiminde bir takım sıkıntılar yaşamaz D vitamini güneş tarafından da sağlanır Bu vitamini güneşten de alabilirisiniz Bunun için güneş olan zamanlarda pozitif güneş ışınlarına maruz kalmadan eksik bir şekilde bu vitamini vücudunuza depolayabilirsiniz Eksiliğinde kemik oluşumu ve gelişiminde bozukluklara rastlanır İleriki yaş zamanlarında kemik erimesi meydana gelebilir Göz rahatsızlığı, görme kaybı meydana gelebilir D vitamininin çeşitlerine kadar D vitamini alımını gerçekleştirebilirsiniz Peki, D vitamini hangi yiyeceklerde fazlası ile bulunmaktadır Birde bunlardan sizlere bahsedelim
Somon Balığı: Fiyatı Yüksek olmasına karşın fazla fazla alınan ve yemeklerde sevilerek yenilen bir balık çeşididir Yalnızca 100 gramında adeta yüzde 90 ‘an D vitamini ihtiyacını karşılıyor Somon dünya üzerinde en zengin D vitamini takviyesidir Haftada 2 kez pişirilmesi D vitamini eksiliğini fazlası ile karşılar Dahası balık yemek yemek akıl gelişimi bakımından çok yardımcı bir gıdadır Sizlerde D vitaminini somon balığını keşfederek alabilir, eksikliğini bu şekilde giderebilirsiniz
Ton Balığı: Türk mutfağında en çok sevilen balık türüdür Bu balık D vitamininin ihtiyacını yüzde 60 dek karşılıyor bu nedenle dinç bir şekilde bu balıktan tüketebilir D vitamini eksikliğini bu şekilde karşılayabilirsiniz
Sardalye Balığı: Bu balık D vitamininin yüzde 30 ‘unu karşılamaktadır Fiyatı yerinde ve lezzetli bir balık türüne girmektedir Bu balığı pişirerek D vitamini eksikliğini bu şekilde karşılayabilirsiniz
Hamsi Balığı: Bu balığın yalnızca 100 gramında yüzde 10 kadar D vitamini bulunmaktadır Vücudun az da olsa D vitaminini hamsi ile karşılaması gerekir Balık yiyemiyor iseniz hamsi hem uygun keza de lezzetlidir Fırında yaparsanız lezzetinden daha keyif alırsınız Ançuez yiyerek D vitamini eksiliğinize yardım yapabilirsiniz
Yumurta: Protein bakımından epeyce varlıklı olan yumurta D vitamini bakımından da zengindir Sadece 100 gram yumurtanın içerisinde yüzde 10 D vitamini bulunmaktadır Her sabahtan kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta yiyerek D vitamini eksikliğinizin önüne geçebilirsiniz
Diğer Besinler: Her türlü besinde D vitamini yer alan gıdalardan alabilirsiniz Bunlar, süt, kefir, yoğurt, peynir ve balık çeşitleridir Ayrıca çoğu yeşil sebzelerde ve meyvelerde de yüksek oranda D vitamini bulunur D vitamini fazlalığı beslenme zehirlenmesine yol açabilir Bu yüzden standartların dışına çıkmamalı vitamin eksikliğinizi ve ya fazlasını deneme yaptırarak öğrenebilirsiniz Eczanelerde vitamin analizi yaparak bunu öğrenebilirsiniz
B Vitamini Nelere İyi Kazanç Eksikliğinde Neler Görülür?
B vitamini suda ivedi eriyen türdendir Bilhassa yağların tez erimesini sağlar İçerisinde folik asit, pantotenik asit, nikotinik asit ve bitotin bulunur Bu saydığımız elementler B vitamini bakımından varlıklı enzimlerdir Bu enzimler çeşitli mikropların vücuda depolanmasını engeller birde beyin gelişimi için zorunlu besinleri sağlar B vitamininin çeşitleri bulunmaktadır Bunlar B1,B2,B6,B12 ‘dir Cisim için zorunlu besinler öğesinin içerisinde yer almaktadır En güzel özelliği ise suda erimesi ve antioksidan görevini en iyi şekilde sağlamasıdır Vücudun en çok gereksinim duyduğu vitaminlerden birisidir B12 ’si beceriksiz olanlarda farklı alanlara yönlendirilmiş rahatsızlıklar meydana gelir Özellikle asap sistemi mekanizması B12 ‘yi tam karşılamadığında beyin yeterli görevi üstlenmeyecek bir takım değişik durumlar ortaya çıkacaktır Bunları başında asap gelmektedir Fazla sinirli kişilerin B vitamini eksikliği olup olmadığı araştırılmalıdır Doktorların söylemine tarafından az kalsın B vitamin 40 farklı türde görülmektedir B vitamini en çok bu besinlerde bulunur Bunlar: Tahıllar, kalp, beyin, börek, karaciğer, yağsız et, tavuk, yer fıstığı, badem, ceviz, kuru yemişler, çekirdek, yumurta, kepek ekmeği ve çeşitli gıdalarda B vitamini bulunmaktadır Yediklerinize dikkat etmeli ceset için gerekli vitaminleri almayı bilmelisiniz Ayrıca yüksek oranda B vitaminini deniz ürünlerinden de sağlayabilirsiniz Peki, her derde deva olarak bilinen B vitamininin faydaları nelerdir her zaman birlikte öğrenelim
B Vitamininin İnsan Sağlığına Faydaları
• Ceset ve ruh sağlığı için oldukça önemli bir takviyedir B vitamini azlığında değişik hastalıklar görülür Bunların başlıcaları sinir, öfke, kontrolsüz davranma, aşırı bitkinlik, kesintisiz uyku hali veya kesintisiz uykusuzluk hali gibi değişik zararları varır Özellikle bu vitamin eksikliğinde kişi son derce sinirlidir Stresi hayatınızdan çıkartmak daha sakin edinmek için B vitaminini tatmin edici bir şekilde sağlayınız
• Kan hücrelerini yenileyerek sizi dağıtılmış virüslerden korur B vitamini bakteri üreten her şeyi azaltır sağlığınızı son derece koruma altına alır
• Beyin ve zekâ gelişiminde B vitamininin rolü epeyce büyüktür
• Vücuda yerleşen zararlı toksin maddeleri dışa atar B vitamini suda çabuk çözüldüğünden yemeklerinizi yaparken suda pozitif kaynatmamaya uyarı ediniz Bu yemeğin besin değerini öldürecektir
• Sindirim sistemini düzenler ve metabolizmanın daha sağlıklı bir şekilde çalışmasına tezgâhtar olur
• Hormon dengesini düzenler Fsh yüksekliği ve azalmasını dengeleyerek dağıtılmış hastalıklardan sizi korur Mesela kısırlığın oluşumunu engeller Yumurta yaşlanmasını önler Bu sayede çocuk sahibi edinmek isteyenler bu nesil sıkıntıları yaşamazlar ve dinç bir şekilde gebe kalma şansını elde ederler
• Deri pigmentlerini düzenleyerek cildin icat kazanmasına yarıcı olur Vitamini eksikliği olan birinin cildi daha çabuk yaşlanır
• Bellek Yitimi problemini engeller hatta hafızada daha dinç ilerlemesine tezgâhtar olur B12 vitamini eksikliğinde amnezi yoğun şekilde artarsa ileri de beyin hücrelerinde küçülmeler meydana gelir Bu küçülmelere hastalığın ilerlemesini sağalar ve zamanla riskli hastalıklara yakalanmanıza niçin olur
• Her türlü kilo kontrolünü dengede miktar Formda kalmasını sağlar B vitamini yağ brülör özelliğe sahip olduğundan sizde pozitif kilo yapmaz kilonuzu denetleme aşağı tutar
• B vitamini yeşil sebzelerde, tahıllarda, deniz ürünlerde, yağsız etlerde, süt ve sanki ürünlerde, meyvelerde, tahıllı ekmeklerde, kepek ekmeğinde, bulunur Sağlığınız için B vitamininin çeşitlerinden yararlanın ve bunu ilaç uygulamak yerine doğal yollar ile almayı deneyin
B12 Eksikliğinde Meydana Gelen Rahatsızlıklar
• B12 eksikliği genelde halsizliğe yol açtığı için kişide doğal olarak yorgunluk ve halsizlik meydana getirecektir Kişi sürekli halsiz ve uyku halindedir Uyanık değildir Karşısında tarafı bütünüyle dinlerken dikkatini ona bütün olarak veremez Onun ne söylediğini seziş edemez Unutkan ve uyarı kaybı söz konusudur
• Aralıksız konuşurken soluk soluğa kalır Solunum yollarında bazı sıkıntılar meydana gelir
• Cilt rengi daima soluk ve sarımsıdır İştahsız ve zayıftır Çoğunlukla B12 eksikliği olanlar kilo almada sıkıntılar çeker
• Hafızasında bir takım zayıflıklar meydana gelir Unutkandır
• Kesintisiz gergin ve sinirlidir Etrafındakileri tez incitir lakin bunu can atarak yapmaz Yaptıklarının bilincinde olmaz Farkına vardığında iş işten geçer yürek kırıklıkları yaşanır Beyin kontrolden çıkar
• Göz duyusunda zayıflıklar görür En büyük belirtisi gözde flu görmedir
• İşitmede zorluk çeker
• Dilde çeşitli yaralar ve şişkinlikler meydana kazanç
• Ağız kuruluğu ve ağızda kokma olgusu gelişir
• Erken yaşta bunar Tez yaşlanır
• Cildi defalarca cansız ve anemik olduğu değin birde erken kırışıklıklar ile karşılaşır Saçında erken yaşta beyazlamalar görülür
• Dağıtılmış beyin tümörleri oluşur Kansere davetiye çıkartır
• Pernisyöz anemisi tanısı konulur
• Atrofit gastorit meydana kazanç
• Crohan hastalığı meydana kazanç
• Çölyak hastalığı ile karşılaşır
• Özellikle alkol kullanan kişilerde yüksek miktarlarda B12 eksiliği meydana gelmektedir B12 ve B vitamini çeşitlerinin hepsinden çoğunlukla almalı ve vücuda bunları doğal yöntemler ile sağlamalısınız Doktor uygun görmediği sürece rast gele vitamin kullanmayınız Çünkü sürekli vitamin depolama besin zehirlenmesine yol açabilir
E Vitamini Nedir Faydaları Nelerdir?
E vitamini en çok yağlı bölgelerde depolanır Mesela böbrekte, karaciğerde, Kalpte, Eklem ve kaslarda, Böbrek üstü bezlerinde ve değişik bölgelerde depolanır E vitamininin görevi genelde A vitamini ve C vitamininde doymamış yağ asitlerini antioksidan görevi ile dışa atar Besinlerde ısıya karşısında dayanıklıdır Kolay basit gıda değerini yitirmez Birçok kanser türünü engelleyen ve 8 ayrı moleküllerden oluşan E vitamininin faydalarını saymak ile bitiremeyiz Genelde E vitamini en fazla yeşil sebzelerde ve tahıllarda bulunmaktadır İsterseniz E vitamini nelere iyi kazanç sıhhat bakımından faydaları nelerdir defalarca birlikte öğrenelim
E Vitamininin İnsan Sağlığına Faydaları
• Yağda çözünen E vitamini sağlık durumu bakımından oldukça faydaları bulunmaktadır Bunların başında kanserli hücreler kazanç Kanserli hücrelerin oluşumunu engelleyen E vitamini sizi risk taşıyan kanserlerden korur
• Dolaşım sistemi için son derece etkili olan bu vitamin aynı zamana kan basıncını da düzenler Kişinin damar tıkanıklığı ve öteki damar rahatsızlıklarının önüne geçerek koruma altına alır Damar sertliği rahatsızlığına oldukça iyi kazanç Kanı sulandırarak damarda kan dolaşımını en iyi şekilde yapmanızı sağlar
• Göz sağlığı için oldukça faydalı bir takviyedir Göz duyusunu güçlendirerek gözde var olan sinirleri azaltır Sinir sistemi için oldukça iyidir
• Zehirli toksinleri vücuttan uzaklaştırarak vücudun bakterilere ve virüslere ast kalmasını engeller Vücudun farklı alanlara yönlendirilmiş yerlerinde bakteri söz konusu ise azalmasına öncü olur
• Fikir kaybına iyi kazanç Sizi farklı alanlara yönlendirilmiş unutkanlıklara aleyhinde korur Hafızanızın daha zinde olmasına katkıda bulunur
• Adet düzenleyicidir Adet ve kasıklarda oluşan ağrıların azalmasına yardımcı olur Regl dönemlerinde E vitamini taşıyan besinler tüketmeli bu tür sancılara maruz kalmamalısınız
• Strese yan durumlarda rahatlatıcı bir özelliğe sahiptir Sinirleri düzene koyar ve kişinin daha sakin bir yapıya sahip olmasına yardımcı olur
• Her türlü tansiyona iyi kazanç Tansiyonu dengeler
• Deri güzelliği için birebirdir Cildin yumuşak ve aydınlık olmasına muavin olur
• Saç dökülmelerini engeller Hatta saç çıkartan özelliği mevcuttur Saçın gürleşmesini ve daha süratli uzamasına tezgâhtar olur
• Kemik gelişimine katkısı oldukça büyüktür E vitamini yeterli aldığında dinç bir şekilde gelişim devam eder Beyin gelişimi, cisim gelişimi, zihin gelişimi için idealdir
• E vitamini çoğunlukla tahıl içerikli besinlerde daha pozitif bulunur Birde en fazla yeşil sebzelerde yoğun miktarda E vitamini alabilirsiniz Birkaç daha misal vermemiz gerekirse, kabak, marul, ıspanak, brokoli, karalahana, taze fasulye, bezelye, maydanoz, dereotu, dereotu, nane, kefir, peynir, yumurta, balık, ceviz, badem, fındık, fıstık, muz, elma, kivi, domates, patates soğan ve sözde gıdalarda yüksek derecede E vitamini bulabilir bunu rahatlıkla bu besinlerden alabilirsiniz
• E vitamini bağırsak hareketlerini hızlandırdığından vücuda pozitif depolandığında ishal yapabilir Eksikliğinde görme kaybı, unutkanlık ve sürekli geçmeyen yorgunluklar meydana gelebilir bunun dışında en gerekli vitaminlerden biridir Vücuda enerji depolar Hayata daha devingen bakmanıza muavin olur Sağlığınız için E vitaminini ahenkli bir şekilde vücudunuza depolayın
C Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?
Afiyet için en gerekli vitaminlerden birisi C vitaminidir Bu vitamin vücuda depolandığı andan itibaren vücut üzerinde koruyuculuğunu başlatmış olur Bilhassa farklı alanlara yönlendirilmiş bakterilerin vücuda hapsedilmesini engelleyerek insan sağlığını en üstteki seviyelere taşır Bağışıklığı en fazla güçlendiren C vitamini sizin hastalıklarla savaşmanıza tezgâhtar oluyor Eksikliğinde bağışıklık en ince ayrıntısına kadar çökebilir ve karoser toparlanamayan bir hali alabilir bu nedenle afiyet için bu vitamini her şekilde vücuda depolamalı sağlıklı beslenmeye tartı göstermeniz gerekmektedir Geçmişten bugüne fazla artı faydası bulunan C vitamininde neler mi var isterseniz bundan başka sizlere bu konu hakkında bilgilendirmeleri sunalım
C Vitamini Nelere İyi Kazanç?
• Biyoloji Ile Ilgili işlevlere sahip yaşamsal tartma taşıyan C vitamini vücudun kontrolünü sağlar ve öteki vitaminler ile benzeyen değerde olmasını dengeler
• Bağışıklığı güçlendirerek hastalıklar ile savaşmanıza katkıda bulunur
• Her türlü soğuk algınlıklarında, hastalıklarda size şiddet verir
• Yaşam kalitenizin en üst düzeye çıkartarak size enerji depolar
• Baş ağrılarına iyi gelir Özellikle migren ve sinüzite alt nedenlere C vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz bu nedenle bu ağrıların azalmasını C vitamini alarak azaltabilirsiniz Portakal suyu, nar suyu, kivi suyu, maydanoz, suyu, kırmızı pancar suyu, greyfurt suyu, limon suyu, mandalina suyu ve elma suyu gibi yüksek oranlarda C vitamini depolayan meyvelerin suyumu içerek kuvvet kazanabilirsiniz
• C vitamini kolajen yapıcı bir özelliğe sahiptir Zahmetsizce suda çözümlenebilir Vücutta var olan dağıtılmış bakterileri dışa tarak antioksidan görevini sağlayabilir bu nedenle basit basit hasta
olmaz, hasta olsanız bile bu takviye baştan sona kısa sürede iyileşme gösterirsiniz
• Kemik hastalıklarına iyi kazanç mümkün kemik erimelerinin önüne geçer
• Saça parlaklık kazandırarak saç dökülmesini engeller Dahası saçın süratli uzamasına asistan olur
• Her türlü kanseri engeller güçlü bir antioksidandır
• Sağlığınız için C vitamini alarak değişik hastalıklara karşı kendinizi koruyabilirsiniz Özellikle kış aylarında grip için ideal bir takviyedir Grip hastalıklarına iyi gelir
• C vitamini eksikliğinde daha seri hasta olur bağışıklığınızın zayıfladığını fark edersiniz Vücudun genelini denetçi biyoloji ile ilgili serumdur Fazlası alındığında besin zehirlenmelerine yol açar Özellikle aşırı kusma ve mide bulantıları söz konusu ise C vitamin pozitif gelmiş olabilir Ve gözden düşmüş dağıtılmış zehirlenmeler söz konusu olabilir
• C vitamini en çok yeşil sebzelerde ve meyvelerde bulunur Sağlığınız için zorunlu miktarlarda doğal yollar ile C vitamini alın Kendinizi ilaçlara alıştırmayın Bu öteki organlarınızın zarar görmesini sağlar
A Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?
Her esas besinde yer aldığı gibi vitaminler hayatımızın vazgeçilmezlerindendir Özellikle A vitamini, C vitamini, B vitamini D vitamini ve E vitamini hayatımızın akışını belirleyen temel unsurlardır Bunlardan biri olmazsa hayatımızda bir takım eksiklikler yaşarız ve sağlığımızda ciddi oranlarda biçimsizleşme meydana gelir A vitamini sağlığın en gerekli temel ihtiyacıdır İçeriğinde yer alan enzimler ve elementeler bağışıklığın artmasına muavin olur Bağışıklık defalarca sağlığın asıl konusudur Bu konunun sizi hayatınızda olmaması sizin nefes almanızı da engeller Bağışıklık bu yüzden yaşama sebebi olarak kabul edilmektedir A vitamini yağda eriyen bir türdür Hem en çok hayvansal gıdalara tabi kaynaklarında bulunmaktadır Çiğ maddesi retinoldür Karoten olarak da tanımlanan A vitamini provitamin şeklini almaktadır Faydaları epeyce fazladır İsterseniz sizlere A vitaminin insan sağlığında rol aldığı değerlerden bahsedelim Bakalım bu faydalar bütün olarak nelermiş her zaman birlikte öğrenelim
A Vitamininin Sayısız Faydaları
• Özellikle göz sağlığı bütün yaşamsal organlarımızdan önemlidir Ilk Olarak kalp ve daha sonra gözün en iyi durumda olması bizi yaşama bağlar Çünkü kalp yaşamak için göz ise görme organı olduğu için değeri büyüktür Diğer organlar ile bütünleşen yaşamımız için afiyet çok önemlidir Göz sağlığı için A vitamini en iyi vitaminler listesinde yerini almaktadır Gözün daha net görmesini sağlar Tedavi edici özelliği vardır Favori sonradan çıkan hastalıkları tedavi eder ve bu rahatsızlıkların daha süratli bir şekilde iyileşmesine katkıda bulunur Tavuk karası olarak tanıdık gece körlüğüne aleyhinde etkili olduğu söylenmektedir
• New York Üniversitesinde yapılan bir araştırmaya göre, tatmin edici bir şekilde vücuda A vitamini alınması gözün görme duyusunu güçlendirerek uzun yıllar dinç bir şekilde görme fonksiyonunu geliştirdiği bildirilmektedir
• Embriyonun gelişiminde daha iyi rol alır Bebek seri ve sağlıklı bir şekilde organ gelişimini tamamlar
• Vücudun farklı alanlara yönlendirilmiş yerlerinde mikropların türemesini hemen fark ederek onu dışa atma potansiyelini sağlar bu nedenle E vitamini bununla birlikte kuvvetli bir antioksidan görevini üstlenir Vücudun daha dirençli olmasına vesile olur
• Sivilcelerin çıkmasını engeller Yüzün daha pak ve aydınlık bir görüntüyü elde etmesine muavin olur Ayrıca deri bakımı için destekleyici bir vitamindir
• Başlıca A vitamini her türlü hayvansal gıdada bulunur aynı zamanda en çok brokoli, lahana, turp, enginar, yumurta, süt, havuç ve lif içeren sebze ve meyvelerde bulunur A vitamini vücuda yeteri değin depolanmalıdır başkaca A vitamininin fazlalığında şu rahatsızlıklar meydana kazanç bunlar: Kemik erimesi, kemik ağrısı, kemik kıkırdağında sancı, eklem ve kaslarda şiddetli sancı, dudak çatlaması, burun kanaması, mide bulantısı, gözde flu görme, geçici amnezi, bulantı ve kusmalar görülür Gıda zehirlenmesi gerçekleşebilir böylece vücudun ihtiyacı dışına çıkılması nasihat edilmez
• A vitamini eksikliğinde ise bu rahatsızlıklar meydana gelir Bunlar: Gözde kornea hasarı, Göz aşağı lekeler, Görme kaybı, grip ve öteki bağışıklığı kuvvetsiz olan rahatsızlıklar meydana gelir A vitamini fazla faydalı bir besindir Vücudun A vitaminine epeyce ihtiyacı bulunmaktadır
K Vitamininin İnsan Sağlığına Faydaları
Vitaminler çeşitlerine ve türlerine göre değişmektedir Bunlardan birisi ise K vitaminidir Bu vitamin çözünürlük bakımından en ivedi eriyen türdendir Yağda ve suda daha hızlı eriyebilir Bir diğer adı ise naftakinon ’dur Kanın pıhtılaşmasını sağlayarak farklı alanlara yönlendirilmiş kazalarda kan kaybını engeller Kan dolaşımını düzenler ve temizler Eksikliğinde ise birçok hastalığın oluşmasına sebebiyet vermektedir böylece her bireyin vücuduna yeteri dek depolaması oldukça önem taşımaktadır Peki, K vitamini nedir insan sağlığına sağladığı faydalar neler defalarca birlikte öğrenelim ne dersiniz?
K Vitamininin Faydalarını Saymakla Bitiremeyiz
• Kan düzenini en iyi seviyede tutar Her türlü kan hastalıklarına karşısında koruyuculuğu epeyce yüksek olduğu saptanmıştır
• Menopoz kadınların en zorlu süreçleridir Değişen fizyolojik gövde asap en üst kat sayısına ulaşır Bayan bu dönemlerde öfke kontrolünü sağlayamayabilir Dağıtılmış hararetler ve kesintisiz yorgunluk ve terleme meydana kazanç Bu nesil rahatsızlıkları K vitamini azaltarak menopoz sonrası kadının daha uysal bir yapıya sahip olmasına katkıda bulunur Bilhassa beğenilmeyen terlemeler ve gribal enfeksiyonları da azaltır Bu belirtiler kadında istenmeyen davranışları da ortaya çıkartır Bunun için içerisinde K vitamini yer alan besinleri harcamak oldukça önemlidir
• Prostat ve karaciğer kanserine karşısında etkisi son derece büyük olduğu söylenmektedir
• Kemik gelişimi için son derece önemlidir Kalsiyum bakımından K vitamini en yükseğini depolamaktadır
• Kalp ve damar sağlığına katkısı oldukça büyüktür Kalbinizin daha sağlıklı atmasına asistan olur
• Kemik ve eklem hastalıklarını iyileştirmede etkisinin büyükçe olduğunu söyleyebiliriz
• K vitamini genelde hangi besinlerde bulunur derseniz biz sizlere bu konuda yardım etmek isteriz
• K vitamini taşıyan dinç besinler : Kuşkonmaz,kabak,fasulye,bezelye ıspanak,bamya,havuç,maydanoz,tereyağı,yeşil soğan,kurusoğan,çarliston biber,buğday kepeği,buğday çimi,kırmızı pancar,yeşil çay,yaban mersini,patates,domates,karnabahar,pırasa,sarımsak,zeytin ve hayvansal gıdalarda yoğun miktarda K vitamini bulabilirsiniz Bunu ilaç kullanmak yerine doğal yöntemler ile sağlayabilirsiniz
• K vitamini eksikliğinde en çok hemoroid kanaması ve burun kanamaları meydana gelmektedir diğer taraftan kadınların regl dönemlerinde düzensizliklerin oluşmasına, hormon bozukluklarına, fsh değerinin düşmesine ve ya fazla yükselmesine niçin olmaktadır Bu tür rahatsızlıkları önlemek için zorunlu miktarda K vitamini almalısınız Keza K Vitamini vücuda karaciğerden depolanır böylece fazlası mide rahatsızlıklarına ve dağıtılmış gıda zehirlenmelerine yol açabilir Hekim yerinde görürse ilacını kullanabilirsiniz başkaca ilaç içmek yerine bunu doğal olarak tüketmeniz sizin sağlığınızı koruyacaktır Sağlığınız için gerekli vitaminleri vücudunuza depolamanız gerekir Bu sizi hastalıklara karşısında koruyacak uzun yıllar genç ve dinç kalmanıza asistan olacaktır Sizlere hangi vitaminler nelere iyi kazanç hakkında bilgileri sunduk Dinç günleriniz daim olsun
Kaynakça:
mynetcom
uzmankiralacom
uzmanasorcom
uzmanişicom
