İdeal kilo kaybı haftalık ne kadar olmalı

Her geçen gün yeni yeni diyetlerle karşılaşmaktayız. Bunların arasından çok bilinçlice hazırlanmış olanlar olduğu üzere yalnızca dikkat çekmek için hazırlanmış olanlar da vardır. Bilinçlice hazırlanan diyet zati kendisini haftalık verilebilecek kilo kaybı ile anlaşılan eder. Bu diyetler umumide haftada 0.5 - 1 kg. tartı kaybını yanlışsız bulurlar. Bunların dışında o denli 'Mucize Diyet'ler çıkarılır ki haftada 3 - 4 velev bazen 6 kilo bile verilebileceğini argüman ederler. Evet bu ne kadar mümkün? Hesaplayalım; bunu daima en uygun ihtimalleri göz önüne alarak yapacağız.

1) Her besin hususunun vücuda kazandırdığı bir kuvvet pahası vardır. Bu protein ve karbonhidratların 1 gramları için 4 kalori iken, yağlar için 9 kaloridir. Öte yandan 7.000 kalorilik ekstra harcama ile 1 kilo kaybedilmektedir.

2) Her insanın günlük muhtaçlığı olan bir kalori kıymeti vardır. 1.65 metre uzunluklarında, 70 kilo tartısında yetişkin bir bayanın (yaklaşık olarak ülkü kilosunun 12 kilo üstünde) günlük kalori muhtaçlığı ortalama olarak 2.500 kaloridir.

3) Günlük yapılan egzersizlerle bu bedeli 3.000 kaloriye kadar çıkarmak mümkün. Biz yeniden en âlâ ihtimalleri göz önüne aldığımız için haydi diyelim ki bu bayan arkadaşımız günlük olarak 20 km. de yürüyüş yapsın! (Bu durum 1.200 kalorilik ekstra bir kuvvet harcaması yaratacaktır)

4) Yani günlük olarak egzersiz yapan ve bununla da kalmayıp 20 km. yürüyüş yapan bir bayanın günlük kalori gereksinimi 4.200 kaloriye kadar çıkacaktır.

5) Haydi diyelim ki bu bayan arkadaşımız günlük 1.200 kalori içeren bir diyet uyguluyor olsun (burada bahsettiğimiz olanaksız bir şeydir. Zira günlük 20 km. yürüyen bir kişinin ayakta kalabilmesi icin en az 2.000 kaloriye muhtaçlığı vardır. Lakin biz yeniden 'en âlâ ihtimalleri' göz önüne alacağımız için bunu mümkünmüş üzere kabul edelim).

6) Bu da demek oluyor ki; bu bayan günlük 4.200 – 1.200 = 3.000 kalori ekstradan kuvvet harcamaktadır. Bir haftada 3.000 x 7 = 21.000 kalori eder.

21.000 kalorilik kuvvet açığı ise 21.000 / 7.000 Þ 3 kg demektir.

7) Yani günlük egzersiz yapan, 20 km. yürüyen ve 1.200 kalorilik bir rejim uygulayan bayan (ki bu türlü bir varlık yerkürede yoktur!) haftada en ziyade 3 kilo yağ yakabilir!!! (Bu kıymet 20 km. yürüyüşü hesaba katmazsak 1.8 kilo kadardır).

O halde bu sonuç ne demek oluyor? Hani haftada 6 kilo kaybedecektiniz? İşte burada o dramatik gerçek ortaya çıkıyor. Kaybedilen bu 6 kilonun büyük çoğunluğu vücut suyudur. Diyet yapayım derken sağlığınızdan oldunuz!!!

Pekala sahiden sıhhate zarar vermeden verilebilecek kilo kaybı ne kadardır? Bu bedel haftalık 0.5 kg. ile 1 kg. arasındadır. Diyete başlamadan evvel amaçlarınızı bu kıymete nazaran belirleyin. Yalnızca bu formda muvaffakiyete ulaşmak mümkündür.