ideal kilo ve kalori cetveli

İdeal Kilo Cetveli, Kalori Cetveli

Aşağıdaki kilo ve kalori olcum tablosuna gore ideal kilonuzu bulun


Uzmanlar sağlıklı ve uzun yaşamın sırlarını verirken artık ideal kiloyu korumanın onemini ozellikle vurguluyor Orta yaşlardan itibaren ideal kiloyu korumak ve sabit tutmak bir cok sağlık problemini de onlemeyi sağlıyor

Bunun yanında duzenli spor yapmak, sigaradan uzak durmak, stresten kacınmak ve ideal kilonuzu korumak cok onemli
Her insanın vucut yapısı farklı olduğundan, ideal kilo hakkında kesin onerilerde bulunmak mumkun değil Ancak kilonuzun boyunuza uygun olup olmadığı konusunda bir fikir sahibi olabilirsiniz

Vucut Kutle İndeksi (VKİ) adı verilen bir olcum tablosuna gore, kilonuzun sağlıklı aralıkta bulunup bulunmadığını oğrenmek mumkun Bunun icin kilonuzu boyunuzun santim cinsinden karesine boluyorsunuz Elde ettiğiniz değer sizin VKİ değeriniz oluyor 20 40 arasında ifade edilen bu değere gore az kilolu ya da obez olup olmadığınızı oğreniyorsunuz