Kilo Kontrolünde Doğru Bilinen Yanlışlar

Kilo Kontrolünde Doğru Tanıdık Yanlışlar





Tüm dünyanın en büyük afiyet probleminin başında kilo fazlalığı, şişmanlık geliyor Cümbür Cemaat, yaşamının en azından bir bölümünü, kilo kontrolü ile uğraşarak geçiriyor Bazı kişiler ise yaşamının büyük bir bölümünü bu sorunla savaşarak harcıyor

İşte daimi kilo kontrolü için yanlışbir takım inanışlar ve yöntemlerle süre kaybetmeyin Kilo kontrolünde dürüst sayılanöyle fazla hatalıvar ancak! İç Hastalıklar Uzmanı Dr Ayça Kaya bu konuda bir takım başlıklara dikkat çekiyor:

Artı kilolardan kalıcı olarak kurtulmak imkansızdır Yanlış Fazla kilolarınızdan kalıcı olarak kurtulmak çok basit olmasa da imkansız değildir

Şişmanlık benim kaderim Hatalı Daimi olarak pozitif kilolardan kurtulmak olası Öncelikle yapılması gereken, şişmanlıkla birlikte görülen hastalıkların tedavisi ve aynı zamanda kişiye ömür boyu sürecek yeni bir davranış modelinin öğretilmesidir

Pozitif kilo kozmetik bir problemdir Yanlış Pozitif kilo ve şişmanlık belli tedavi edilmesi gereken önemli bir hastalıktır

Pozitif kilonun nedeni yerken aşırıya kaçmaktır Yanlış Pozitif kiloluk birçok insanın düşündüğünün tersine yalnızca fazla yeme ile açıklanamayacak değin karmaşık bir hastalıktır Kalıtımsal yatkınlıkla beraber bir çok metabolik hastalık bu rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olur Derme Çatma yaşam tarzı da mevcut durumu daha da alevlendirir

Kısa vadede tez pozitif kilolardan kurtulmak mümkündür Yanlış Bir lahza önce zayıflamak isteyen insanlar bazen sağlıklarını bozma pahasına akla hayale sığmayacak yöntemleri deneyerek, kısa vadede kilolarını belirlemek isterler Doktor tavsiyesi olmadan kullanılan tıbbi olamayan zayıflama takviyeleri ya da fazla düşük kalorili diyetler ile zayıflasalar bile olağan yaşam değişimlerinde eski kilolarına ve şayet daha fazlasına her yerde kavuşurlar Doğrusu, bu konuya daha önemli eğilmektir Artı kilodan muzdaripseniz, her şeyden önce şişmanlığa niçin olan bakımlı metabolik hastalıklarınızın araştırılması gerekir bununla beraber metabolizma hızınızın ölçülmesi gerekir

Artı kilolardan kurtulmak için birincil adres iyi bir diyetisyendir Hatalı Çare edilmesi gereken bir hastalık olan pozitif kilo sorununu çözmek için dürüst adres doktordur Zorunlu tetkikleri yapıp, çare yöntemine karar verecek olan doktordur Diyetisyen oysa bu tetkiklerden, tanının belirlenmesinden ve çare yöntemine karar v erilmesinden sonradan size doktorun verileri doğrultusundan besin önerileri getirebilir

Eksik gıda ile kilo probleminden kurtulabiliriz Yanlış Şişmanlığa niçin olacak sıcacık bir metabolik rahatsızlık var ise, istediğiniz kadar az yemek yiyin, kalıcı kilo veremezsiniz Yaşam boyu sürecek bir gıda sistemini benimseniz gerekir Fakat bu beslenme sistemi içinde bir takım akıllı besinleri bilerek seçmek şişmanlık dediğimiz hastalıkla başetmede altın standartlardan biridir

Güne dengeli ve varlıklı bir kahvaltı ile başlayın Hatalı Evet güne kahvaltı ile başlayın oysa aç hissetmiyorsanız bir meyvalı yoğurt da kahvaltıdır unutmayın

Saatli olarak uyumlu ve sık yemek yiyin Hatalı Yemeği saatle değil, vücudunuzdan gelen sinyallere kadar yapın Acıkıyorsanız mutlaka birşeyler yiyin İlla donanımlı bir öğün olmasına lüzum değil 1 kadeh ayran, 1 tane meyva, 1 avuç leblebi, yarım paket perhiz bisküvi bile olabilir Kendinize acıkmaya aleyhinde tekrar tekrar acele bir çıkış yolu bulun

Birşey yiyeli bir saat bile olamadan açıkıyorum Hatalı Her acıkma istek acıkması değildir Bu susama duygusu da olabilir Böyle durumlarda ilk önce büyük bir bardak su içip, bekleyin, hala açlık hissediyorsanız o süre yemek alternatiflerini düşünebilirsiniz

Yemeğe çorba ile başlayıp, eksik yiyebilirsiniz Hatalı Yemeğe çorba ile değil salata, yoğurt ve su ile başlayın Bir lokma salata, bir lokma yoğurt, bir yudum su için Salata ve yoğurt bittikten sonradan çorbanızı için Çorbanız bittikten daha sonra belli başlı yemeğe geçin Esas yemeğiniz bittikten sonradan kendinizi doymamış hissediyorsanız, 1 bardak su için ve hala doymamışsanız 1 tane meyve yiyin Bu tür yemek yemek hem daha yavaş yemenize neden olur keza de sizi daha uzun vakit tok tutar

Yemek Yemek bir öfke terapisidir Yanlış Öfkelendiğinizde acısını buzdolabından çıkarmayın Hemencecik kendinizi dışarı atın ve kedinize ufak bir şey satın alın Bu kendinizi daha kıymetli hissetmenizi sağlar ve daha mutlu olursunuz Evden çıkmak istemiyorum illa bir şey yemem gerekiyor diyorsanız, 1 kase kuru vişne öfke dindirmeye birebirdir Hem yemesi şiddet bir besindir, ayrıca de çekirdekleri ile çöp kovasına dürüst basket oynayabilirsiniz

Atıştırmadan TV seyredemiyorum Hatalı Televizyon aleyhinde mümkün olduğunca bir şey yememeye özen gösterin Çünkü televizyon keza görme, ayrıca de işitme duyumuza hitab eder Üçüncü duyu olan lezzet duygusu kontrolümüz dışına çıkabilir Anlamsız boş televizyon seyredemiyorsanız, yemek yerine tatsız bitki çayı içmek de iyi bir alternatiftir

Alkollü içkileri fazla seviyorum Hatalı Alkol yeryüzündeki yağdan sonra en yüksek enerji taşıyan ikinci maddedir Fazla sevseniz bile tüketimine belirlenmiş sınırlama getirmeniz gerekir Haftada 12 kadeh kırmızı şarap yetinmek tatmin edici olacaktır

Kilo tahsis etmek için hap kullananlar kolay yolu seçenlerdir Hatalı Önemli kilo problemi bulunan insanlarda zorunlu muayene basamakları yapıldıktan sonradan, doktor kontrolünde ilaç tedavisi de uygulanabilir 1997 yılından beri tıbbi tedavinin bir parçası olarak ilaç tedavisi kullanılmaktadır Klinik olarak kanıtlanmış bu ilaçlar doğru kullanıldığı vakit fazla yardımsever sonuçlar alınmaktadır Bu ilaçları, yiyecek takviyeleri ile karıştırmamak gerekir
*