Pilates Zayıflamaya Yardımcı mı?

Pilates Zayıflatırmı
Pilatesin Zayıflatma Etkisi Varmı?

Son yıllarda oldukca sıklıkla duyduumuz bir spor dalı Plates plates zayıflatırmı platesin fayadaları neler defalarca birlikte öğreniyoruz sevgili bayanlar

Pilates zayıflamaya afacan çünkü bu spor, daha fazla iskelet ve kas sistemini geliştirmeye karşın egzersizler bütünüdür Fakat pilates yapan şahısların, uyguladıkları teknikler tamamen, kilo vermedikleri halde takriben iki bedene kadar incelmeleri muhtemel

Pilates zayıflatır mı?

Pilates esnasında çok yoğun bir kalori harcanmaz Pilatesle zayıflamak fazla mümkün olmayabilir, çünkü pilates daha fazla iskelet ve adale sistemini geliştirmeye karşın bir egzersizdir Tabii oysa kas kütleyi artırmaya yönelik bir alıştırma olduğu için kişilerin kilo verme süreci daha hızlanır Oysa kilo tahsis etmek için mutlaka bir kardiyo egzersizi ile pilatesi teşvik etmek gerekir Pilates yapan kişilerin, uyguladıkları teknikler bir uçtan bir uca, kilo vermedikleri halde takriben iki bedene değin incelmeleri muhtemel özetle; tek başına zayıflatmaz ama iyi bir perhiz programı ve aerobik egzersizlerle zayıflamaya yardımcı olur



Plates ile grup pilatesi arasındaki farklar neler?
Kişisel pilateste, eğer öğretmen ile yapılıyorsa, hocanın dikkati tek kişiye odaklanacağından daha dürüst hareketler yapılabilir Kişi kimsesiz motive olamıyorsa, grup egzersizleri ile daha iyi motivasyon sağlanabilir Oysa önemli duruş bozukluları olan şahısların, daha sağlıklı sonuç alabilmeleri ve sakatlanma riskini en üye indirebilmeleri için bir eğitmen desteğiyle pilates yapmaları gerekir

Pilatesin asıl prensipleri şöyle sıralanıyor

1 Zihnin madde üzerindeki gücünü sağlamak
2 Doğru ve dengelenmiş nefes elde etmek
3 Egzersizleri karın, bel ve kalçaların oluşturduğu merkez bölgede yoğunlaşmak
4 Konsantrasyon temin etmek
5 Adale kontrolünü galip gelmek
6 Her hareketin bir amacı olduğunu kasten programa özenle uymak
7 Hareketlerde akıcı anlatım karşılamak *