Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Video ile Plates egzersizleri
Plates ismi Joseph Plates tarafından 1880 yılında Düsseldorf ’da dünyaya gelen astım hastalığı ve romatizmayla boğuşan çelimsiz bir çocuk olan plates, genç yaşlarda kayak ve jimnastik gibi değişik spor dallarıyla ilgilenerek vücudunu ilerletti
Plates egzersizleri baştan sona vücudunu ve formunu koruyan bir çok meşhur lüzum yayın gerek basından peşine düşüp takip ediyoruz Peki bu ünlüler bunu nasıl başarıyor cevabı izleyeceğiniz video da
GOOGLEVID3825669143535970391GOOGLEVID
Alt ancak video ’nun yanında kendinize gıda programı yapmanız ve bu plates egzersizini uygulamanız sizin için daha bereketli sonuçlar verecektir
Plates egzersizlerinin amacı karın ve sırt bölgelerimizde oranları güçlendirip vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturarak platese kadar beden merkezi derinliklerindeki kaslarda bel kemiğine en yakın olan kaslardan oluşur
Herzamanki yapılan egzersizlerde güçsüz kaslar zayıflarken, güçlü kaslar güçlenme eğiliminde olmuştur Bu da dengesiz bir adele yapısına, kronik bel ağrısı ve farklı alanlara yönlendirilmiş sakatlıklara yol açabilmektedir
Plateste adale yapısı bunu bir bütün haline getirir Kilo vermeseniz bile ince bir görünüme sahip olursunuz Sakatlanmalarınız zorlaşır, dayanıklılığınız ve metabolizmanız hızlanır, güçlenir ve artar
Her 20 kişiden 16 ’sı yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorunun etkisi aşağıda kalıyor Omurganın düzgün kullanılmadığı ve ceset dengesinin bozuk olduğu varsayılırsa oturuş şekilleri duruş bozuklukları hatalı pozisyonlarında uzun vakit kalınması, kaslarda gerilme takâtsizlik ve gerginlik gibi ve hatta daha ileride ağrılı kas spazmlarına yol açıyor
Plates yaparken hareketlerle yoğunlaşmak bedenin armoni içinde nasıl çalştığını hangi kasları kullanıp kullanmadığını dikkat etmek ve konsanstrasyon olmamız gerekir
O an dikkatimizi dağıtmamalı ve yalnızca plates çalışma hareketlerine yoğunlaşmamız gerekir Plates metedunda kontrollü olmalı aceleci olmamalı hareketleri yavaş ama düzgün şekilde yapmalıyız
Bunu yaparak olacak olan sakatlıkların önüne geçmiş oluruz Plates ’de dürüst hareket göbek, bel ve kalça çevreleridir İç organlarımızın ve omurganın yerinde tutan kas sistemleri içerir Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar
Plates egzersizini yapaken elbette belirsizce hareket yapılmamalı tam yapılmalıdır ayrı olarak her hareket birbirine koordineli olmalıdır Nefes alıp verme panik olmadan dengelenmiş bir şekilde nefes alıp vermemiz gerekir
Derin bir nefes alıp sırtımızın ardındaki ve aşağı derin nefes verip bütün nefesimizi iyice dışarı üfleyerek aracılığıyla olmalıdır Bu Nedenle nefes verme alma hareketindeki kanımızı en ince ayrıntısına kadar temizlemiş oluruz *
Plates ismi Joseph Plates tarafından 1880 yılında Düsseldorf ’da dünyaya gelen astım hastalığı ve romatizmayla boğuşan çelimsiz bir çocuk olan plates, genç yaşlarda kayak ve jimnastik gibi değişik spor dallarıyla ilgilenerek vücudunu ilerletti
Plates egzersizleri baştan sona vücudunu ve formunu koruyan bir çok meşhur lüzum yayın gerek basından peşine düşüp takip ediyoruz Peki bu ünlüler bunu nasıl başarıyor cevabı izleyeceğiniz video da
GOOGLEVID3825669143535970391GOOGLEVID
Alt ancak video ’nun yanında kendinize gıda programı yapmanız ve bu plates egzersizini uygulamanız sizin için daha bereketli sonuçlar verecektir
Plates egzersizlerinin amacı karın ve sırt bölgelerimizde oranları güçlendirip vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturarak platese kadar beden merkezi derinliklerindeki kaslarda bel kemiğine en yakın olan kaslardan oluşur
Herzamanki yapılan egzersizlerde güçsüz kaslar zayıflarken, güçlü kaslar güçlenme eğiliminde olmuştur Bu da dengesiz bir adele yapısına, kronik bel ağrısı ve farklı alanlara yönlendirilmiş sakatlıklara yol açabilmektedir
Plateste adale yapısı bunu bir bütün haline getirir Kilo vermeseniz bile ince bir görünüme sahip olursunuz Sakatlanmalarınız zorlaşır, dayanıklılığınız ve metabolizmanız hızlanır, güçlenir ve artar
Her 20 kişiden 16 ’sı yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorunun etkisi aşağıda kalıyor Omurganın düzgün kullanılmadığı ve ceset dengesinin bozuk olduğu varsayılırsa oturuş şekilleri duruş bozuklukları hatalı pozisyonlarında uzun vakit kalınması, kaslarda gerilme takâtsizlik ve gerginlik gibi ve hatta daha ileride ağrılı kas spazmlarına yol açıyor
Plates yaparken hareketlerle yoğunlaşmak bedenin armoni içinde nasıl çalştığını hangi kasları kullanıp kullanmadığını dikkat etmek ve konsanstrasyon olmamız gerekir
O an dikkatimizi dağıtmamalı ve yalnızca plates çalışma hareketlerine yoğunlaşmamız gerekir Plates metedunda kontrollü olmalı aceleci olmamalı hareketleri yavaş ama düzgün şekilde yapmalıyız
Bunu yaparak olacak olan sakatlıkların önüne geçmiş oluruz Plates ’de dürüst hareket göbek, bel ve kalça çevreleridir İç organlarımızın ve omurganın yerinde tutan kas sistemleri içerir Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar
Plates egzersizini yapaken elbette belirsizce hareket yapılmamalı tam yapılmalıdır ayrı olarak her hareket birbirine koordineli olmalıdır Nefes alıp verme panik olmadan dengelenmiş bir şekilde nefes alıp vermemiz gerekir
Derin bir nefes alıp sırtımızın ardındaki ve aşağı derin nefes verip bütün nefesimizi iyice dışarı üfleyerek aracılığıyla olmalıdır Bu Nedenle nefes verme alma hareketindeki kanımızı en ince ayrıntısına kadar temizlemiş oluruz *
