sahurda neLer yenmeLidir ?

TOKLUK İÇİN SAHURDA NE YEMELİYİZ ??

Ramazan yaz ayına denk geldi Karoser daha fazla su isteyecek Bu yüzden sahur fazla kayda değer İşte size Ramazan için 8 altın kural;

SAHURDA ET YİYİN :


1 Sahur yemeği, kişiyi gün baştan başa oruca hazırlayan bir öğündür böylece sahuru atlamayın

2 Sahurda emilimleri öteki besinlere kıyasla daha yavaş olan, kan şekerini daha yavaş yükselten ve öteki besinlere kıyasla daha artı tokluk şehvetli yaratıcı et, süt, peynir, yoğurt, yumurta gibi besinler veya da bu besinlerden oluşan yemekler tüketin Sebzeli börekler ve meyve de yenebilir

3 Fazla tuzlu yiyecekler ve içecekler örneğin turşular, tuz ayran, ağır tatlılar , börekler gün her tarafında kişiyi susatan türde yiyecekler olduğundan sahurda yemeyin Hem mideyi uyarıcı olan fazla acılı baharatlı yemeklerden de uzaktan durun

4 İftarda ağır hamur işi yiyecekler, kızartmalar, baklavalar yerine çorbalar, haşlanmışızgara ya da fırında pişirilmiş et ya da tavuk veya hindi, sebze yemekleri, bol salata ve meyve tüketin

SÜTLÜ TATLILAR TERCIH EDİN

5 Tatlı olarak daha hafif olduğu için sütlü ve (sütlaç muhallebi) meyveli tatlılar (elma, kabak, ayva tatlısı) tercih edin

6 Vücudun su kaybını su, ayran, komposto, hoşaf ve meyve suları ile giderin

7 Pozitif miktarda yiyeceği kısa sürede tüketmeyin yavaş yiyin

8 Şeker Hastalığı, yürek ve damar hastalıkları olanlar ve ilaç kullanma zorunluluğu olanlar, mutlaka doktorunuza danışın! Bu koşul hamile ve emzikli kadınlar, yaşlılar, ağır işte çalışanlar için de geçerlidir


) ) *