Sıcaklarda Ne Yenir

Sıcaklarda Nasıl Beslenmeli


Yazın Sıcaklarda Hangi Besinler Tüketilmeli


Sıcakların arttığı şu günlerde manâlı sorun sıcak çarpmasıdır Sıcak ve nemli havada, genellikle yeterli sıvı almadan yapılan çalışma sonrası oluşur Vücudun ısı akort sistemi bozulur Aşırı su ve tuz kaybı olur Sıcak havanın metabolizma üzerindeki olumsuz etkilerini dürüst beslenmeyle azaltabilirsiniz

Sıcak havalarda bol bol yaz meyveleri tüketmelisiniz Karpuz bu noktada en manâlı kurtarıcınız olabilir Yüzde 90'ı su olan karpuz, tüketildiğinde tokluk duygusal verir İyi bir lif kaynağı olduğu için de bağırsak hareketlerini düzenler Ayrıca karpuz protein, yağ, karbonhidrat ve fosforun yanı sıra A ve C vitamini de içeriyor Karpuz gibi diğer yaz meyveleri de vitamin ve mineraller açısından fazla zengin bir içeriğe sahip böylece tüketilmesini önerdiğimiz yaz meyveleri, sıcaklığın neden olduğu istikrarsız kaybını önlemesinin yanı sıra vücuda vitamin ve mineral desteği de sağlar

Sık sık ve az yiyin

Özellikle hipertansiyon, diyabet, yürekdamar hastalığı gibi kronik rahatsızlığı olanların güneş ışınlarının dikey geldiği 11:0017:00 saatleri aralarında gerekmedikçe dışarı çıkmamaları gerekmektedir Bilhassa bu tür rahatsızlığı olan bireylerin öğün atlamamaları, 3 başlıca öğünün yanı sıra 3 ara öğün almaları önerilmektedir Bu Vesile Ile bir sonraki öğünde hem yavaş keza de eksik yemek yenilmesi laf konusu olmaktadır

Hamurişlerinden kızartmalardan uzakta durmalısınız Et, süt, yoğurt, peynir, yumurta ve yağlı tohumların içerisinde de yağ bulunmaktadır Burada uyarı edilmesi gereken nokta; ekmeğe yağ sürmemek, zeytinyağı bile olsa fazla miktarda kullanmamaktır *