Sivilce icin biotin ek olarak ne kullanabilirim?

Eğer sivilcelerinizden utanıyorsanız emin olun bu konuda yalnız değilsiniz Ergenlik donemindeki genclerin %95’inin bir donem sivilce problemi olmuştur Sivilceler sadece ergenlerde değil yetişkinlerde de gorulur Sivilceler deri altı bezlerinin salgıladığı yağların, olu deri hucreleri ve bakteriler tarafından bloke edilmesi sonucunda oluşur Biotin sivilceye sebep olmaz fakat sivilce oluşumunu engellemek icin biotinin yanında kullanabileceğiniz bir grup besin maddesi bulunur Bu besin takviyelerini almadan once bir doktora danışmanızda fayda vardır
Biotin

Biotin, B7 veya H vitamini olarak da bilinir Suda cozunen bir vitamindir ve bircok biyokimyasal surec icin cok onemlidir Biotin, ozellikle sağlıklı bir cilt icin oldukca onemli Cunku cilt ve sacı besleyen yağ asitlerini oluşturarak koruyucu bir bariyer gorevi gorur ve dış cevreden yalıtım sağlar Yetişkinler icin tavsiye edilen gunluk biotin miktarı 30 mikrogramdır Biotin iceren besin kaynaklarının arasında yumurta sarısı, ciğer, somon, avokado, fındık, baklagiller, karnıbahar ve tam tahıllı ekmekler ve mısır gevrekleri yer alır
Biotin ve Sivilce

Biotin takviyesi alan insanlarda kısa sure sonra sivilce patlaması yaşandığına dair bazı hikayeler duymuş ya da bu durumu kendiniz yaşamış olabilirsiniz Fakat bugune kadar biotin ve sivilce arasında bir ilişki bulunduğunu destekleyen bilimsel bir bulguya rastlanılmamıştır Her bunyenin her maddeye aynı tepki gostermediği bilinen bir gercek Bu nedenle biotinin bunyenizde akne oluşumunu tetikleyip tetiklemeyeceğini bilmek gerekli tıbbi verilerle değerlendirme yapılmadığı surece imkansızdır
Sivilce Onleme YollarıEğer biotin takviyesi almak istiyorsanız bunu doğal yollarla gercekleştirin Cunku cilt tepkimeleri genellikle suni takviyeler sebebiyle oluşur Eğer takviye besin almanız gerekiyorsa bunu multivitamin haplarıyla değil yalnız biotin iceren takviyelerle yapın Multivitaminlerin icerdiği iyodin sivilce oluşumuna sebep olabileceği gibi mevcut sivilcelerinizi de azdırabilir B6 ve B12 vitaminleriyse yuksek dozda alındıklarında sivilce benzeri cilt tahribatlarına yol acabilmektedirler Ek olarak yalnız biotin iceren bir takviye aldığınızda sivilce miktarında artışla karşılaşırsanız biotinin bunyenize iyi gelmediğini artık biliyor olacaksınız Eğer biotin kullandığınızda sivilce miktarınızda artış goruyor ve biotine başka bir tıbbi sebepten dolayı ihtiyac duymuyorsanız kısa bir sureliğine biotin almayı bırakarak sivilce miktarında azalma olup olmadığını gozlemleyebilirsiniz
Sivilce icin kullanılan besin takviyeleriA ve E vitaminlerinin yetersizliğinin sivilce ile ilgisi olduğu bilinmekte Bu nedenle bu vitaminlerden yeterli miktarda almamanız sivilce oluşumuna davetiye cıkarmanız anlamına geliyor A vitamini cildinizdeki dokuların tamiri icin gerekli Ayrıca E vitamini de A vitaminini koruyan bir antioksidan Dermatoloji Dergisi’nin 2001 Ocak sayısında yayınlanan bir makalede uc ay boyunca her gun 30 miligram cinko almanın iltihaplı sivilce oluşumunu onlediğini gostermiş Besin takviyeli mısır gevreği, yumurta, sut urunleri ve ceşitli sebzeleri tuketerek gunluk tavsiye edilen miktar olan 3000 IU A vitamini alabilirsiniz Yetişkinler gunde 15 miligram E vitaminine ihtiyac duyar ve bu vitamini ayciceği, yalancı safran ve kanola yağı gibi besinlerden temin edebilir Gunluk tavsiye edilen cinko tuketimiyse 811 miligram arasındadır Midye, kırmızı et, tavuk eti ve sut cinko bakımından zengin besinlerdir Badem ve yerfıstığı da hem cinko hem E vitamini bakımından zengindir
Sivilce icin biotin’e ek olarak kullanılabilen maddeler hakkında ayrıntı bilgi ve durumunuza ozel tavsiyeler icin uzman yorum olarak