Yürüyüş yaparken nelere dikkat etmeli?

Çalışan ve düzenli spor yapmaya fırsat bulamayan bir hayat yaşam tarzınız varsa işinizin zorlama olduğunu kabul etmek lazım Jurnal işlerden fırsat bulup bir türlü spor yapamayanlar hiç olmazsa işe gidip gelirken ya da öğlen arasında kısa yürüyüşler yapmanızda fayda vardır Ancak yapacağınız bu yürüyüşler esnasında uyarı etmeniz gereken bazı önemli noktalar var

Yürüyüşe başlamadan asgari 1 saat önce yemek yemeye özen gösterin Yemekten hemencecik daha sonra yapılan yürüyüşlerde ceset pozitif enerji harcar ve ivedi yorulur

Afiyet sorunlarınız varsa tempolu yürüyüşler yerine gezinti havasında yürüyüşler tercih etmelisiniz

Sabah yürüyüşleri havanın taze olması açısından daha faydalıdır bu nedenle yürüyüş yapacağınız saati sabahleyin saatlerinden seçmeniz daha etkin ve sağlıklıdır

Yürüyüş sırasında hareket etmeyen kaslarınızı çalıştırmaya uyarı edin Esneme hareketleri yararlı olacaktır

Yürüyüş esnasında çoğu kez bir kaç yudumda olsa su içmeye özen gösterin Susamayı beklemeyin

Yürüyüşünüz bittikten daha sonra soğuma hareketleri yapın ve terinizi üzerinizde kurutmayın Mutlaka imkanınız varsa bir duş alın Mümkünse soğuk ya da ılık bir duş olsun *