Çocuğunuz için en uygun uyku ortamını nasıl yaratabilirsiniz?

Çocuğunuz için uygun uyku ortamı
Çocuklara güvenilir uyku ortamı oluşturma
Çocuklar için uyku güvenliği


Çocuk odasının huzurlu olması, rahat ve huzurlu uyuyabümesi için en kayda değer et*kendir Sakin ve bakımlı bir oda, huzurlu bir uykunun vazgeçilmez bir koşuludur Ye*tişkinler gibi, çocukların da dış etkenler tarafından rahatsız edilmediği ağırbaşlı bir odada uyuması gerekmektedir Çocuk odasında darmadağınık duran oyuncaklar, açık bir televizyon ve ortalığa saçılıp kalmış atariler uyku sürecini güçleştirecektir böylece çocuk odasının tertemiz ve ahenkli olması oldukça önemlidir
Çocuk odasının haricinde oyun odanız yahut, çocuğunuzun gün boyunca odasında oynadığı oyuncakları yatma vakti gelmeden önce göz önünden kaldırın Bu şekilde oyuncakların uyku öncesinde çocuğunuzun dikkatini çekmesini engel*lemiş olursunuz Birçok çocuk yataklarının içine oyuncaklarını taşımayı sever Ço*cuğunuzun yatağına oyuncak getirmesine izin vermeyin Bir Takım çocuklar uyurken en sevdiği battaniyeye veya en sevdiği bebeğe sarılmak ister En sevdiği battaniyeyi veya bebeği uyku ile bağdaştıran bebeğin uyuması kolaylaşır Çocuğunuzun tepede olan*katini çekecek ve uykuya dalmasını zorlaştıracak oyuncaklar dışındaki battaniyeye ya da oyuncağa müsade vermenizde çok da büyük bir sakınca yoktur
Çocuk odasını adeta bir cennete çevirin Aydınlık kırmızıbeyazve mavi renklerin*den oluşan bir çocuk odası hoş görünse bile bu renkler çocuğunuzun dikkatini da*ğıtarak uyumasını güçleştirebilir böylece çocuğunuzun dikkatini dağıtmayacak olan renkleri yani açık yeşil, açık mavi ve krem renklerini tercih edebilirsiniz
Birçok çocuk, odasında teyp ya da CDçalar bulundurmayı sever Çocuğunuz uyurken odasında hafif müzik çalmanız yararlı olabilir Müziğin çocuklar üzerin*de olumlu etkisi vardır; yapılan bir takım çalışmalara göre, müzik çocukların sinir sis*temlerinin gelişmesini sağlar Şamatalı ve fazla hareketli bir müziğin ya da kaset*ten dinlenen korkunç bir hikâyenin çocuğunuzun uyku düzenini negatif etkile*yeceğini bilmeniz gerekmektedir bu nedenle çocuğunuzun uyurken dinlediği mü*zik ve hikâyelerin kendisi için uygun olmasına dikkat edin
Çocukların uykuya dalmasını sağlayan bir takım uyuşuk sesler de vardır Örneğin kuş sesleri, su sesi, dalga sesleri çocukların daha dar uyumasını sağlayabilir
Bazı çocuklar karanlıkta uyumaktan korkarlar çünkü karanlıkta kendilerini yalnız ve çaresiz hissederler Bu gibi durumlarda gece lambası kullanmanız fayda*lı olacaktır Oysa bir takım araştırmalara tarafından, gece lambası çocuklarda “miyop ra*hatsızlığına neden olmaktadır Amerikalı bilim adamları, odalarında sürekli gece lambası yanan iki yaşın altındaki çocukların, gece lambası ile uyumayan yaşıtla*rından iki kat daha fazla miyop riski taşıdığını tespit etmiştir Miyop bir göz kusu*rudur ve çocuğunuzun uzaktaki cisimleri rahatça görmesine engel olur İleride körlüğe bile neden olabilir Miyop göz bebeğinin büyümesi ile ortaya çıkmaktadır; bilim adamları gece lambasının uyuyan çocukların göz bebeklerini bile büyüttü*ğünü gözlemlemiştir

Gece lambanızı ama çocuğunuz uykuya daldıktan sonradan kapatabilirsiniz, lakin çocuğunuzun gece yarısı uyandığında karanlıkta baştan uykuya dalması güçleşecek*tir Bazı aileler, açma ve kapama düğmesi uykudan kalkma sıklığına göre devreye giren gece lambalarını kullanmaktadır Bu şekilde, gece lambalarının sadece gerektiği sürece yanması sağlanmaktadır Bir anne ve babanın çocuğu için yapabileceği en güzel şey*lerden biri de çocuğun gece lambası olmadan uyumaya çalışmasını sağlamaktır
Çocuğunuzun odasını gereğinden sıcak veya gereğinden soğuk tutmayın Ço*cuğunuz uyurken üzerindeki battaniye ve yorganları sıkça yere atıyorsa, üzerine daha kalın pijamalar giydirebilirsiniz Çocuğunuzu uyku tulumunun içinde uyuta*bilirsiniz Odası fazla sıcak olan bir çocuk geceleri daha sık uyanacaktır Çocuklar sı*cak ortamlarda, soğuk ortamlarda olduğundan daha sık uyanırlar Bebeğinizi sıcak tutmaya kastetmek tabii ama sizin en temel görevinizdir, ama çocukların yaşı büyü*dükçe üzerlerine kaç tane örtü örtmesi gerektiğine kendileri karar verebilirler

Çocuğunuzu cezalandırmak istediğinizde, yatak odasına hapsetmeyin Bir ço*cuk yatak odasını canice merkezi veya yaptığı yaramazlıkların cezasını çektiği bir oda olarak görürse, o odada huzurlu bir şekilde uyuması güçleşecektir bu nedenle ço*cuğunuzun yatak odasını, içinde refah ve ferahlık bulduğu bir etraf haline getirin

Güzel alışkanlıklar
Doğumu peşine düşüp takip eden birincil günlerde, uyku düzeniniz bebeğinizin ihtiyaçlarına kadar şekil*lenir bu nedenle, en azından birincil zamanlarda bebeğinizin uyku düzenini vakit akı*şına bırakmanız yerinde olacaktır Bebeğinize çok katı bir uyku düzeni uygularsanız, bunun hiçbir işe yaramadığını görürsünüz böylece bebeğinizin uyku düzenini doğal akışına bırakmanızı öneriyoruz Özellikle de bebeğiniz doğar doğmaz gecenin farklı saatlerinde daima uyanmak zorunda kalmak sizin için can sıkıcı ve sıkıcı olabilir; fakat şunu da belirtmeliyiz ama birkaç hafta içinde bu yoğunluğa alışabilirsi*niz Anneler doğum sonrasındaki yoğun tempoya aniden alışıverirler

Bebeğinizin sizinle tek irtibat yolu ağlamaktır bu nedenle bebeğiniz her ağ*ladığında olumsuz bir şeylerin olabileceğini düşünüp endişelenmeyin Bebeğinizi sıcak tutuyorsanız, altı kuru ise ve karnını doyurduysanız, içiniz kuytu olabilir Be*beğinizi aç bırakmayın, üşütmeyin ve altını ıslak tutmayın Bu çizgide devam etti*ğiniz sürece bebeğiniz zamanla kendisini daha güvende hissedecek ve size güven*meyi öğrenecektir böylece süre ilerledikçe daha eksik ağlayacaktır Bebeğinizi aralıksız ağlar halde bırakırsanız, kendisini güvende hissedemez Ağlayan bir bebek annesinin ne kadar bitap olduğunu anlayabilecek durumda değildir Bebeğiniz ağlaya ağlaya susmayı da öğrenebilir, fakat bu koşul bebeğiniz için aslında çok acı bir tecrübe olur
Çoğu bebek gün içinde annesinin sütünü emdikten anında daha sonra sıkça uy*kuya dalar Bebeğiniz karnı tok uyuduğu sürece, endişelenecek bir durum yoktur Yaşı birkaç ayı geçmiş olan bebeğiniz sütünüzü emerken uykuya dalıyorsa, onu kurnaz tutmaya çalışın Bebeğiniz uykuya dalmadan önce mutlaka gazını alın Ya*şı birkaç ayı geçmiş olan bebeklerin uyurken anne sütünü emmesi pek de doğru değildir Uyurken anne sütü emmeye alışık olan bir bebek, gece uyurken de de*vamlı annesini emmek isteyebilir bu nedenle geceleri kesintisiz ağlar ve uyurken lahza*ne sütü emmek ister

Uyku öncesi alışkanlıklar
Birçok çocuk kendi kendisine uykuya dalar ve geceleri uyansa bile baştan uyuma*yı başarır Bebeğiniz uykuya dalmadan önce karnını doyuruyor ve onu sallıyorsanız, uyku sürecinden önce sizden her zaman aynı şeyleri bekleyecektir bu nedenle çocuğunuz uykuya dalmadan önce rutin olarak hangi alışkanlıkları peşine düşüp takip ediyorsanız, aynı alış*kanlıkları benzer harmoni çerçevesinde uygulamaya devam edin Yatmadan önce ona ılık bir şeyler içirebilirsiniz, şarkı ya da ninniler söyleyebilirsiniz ya da hikâye okuyabi*lirsiniz Ne yaparsanız yapın, çocuğunuz uyanıkken yapmaya çalışın ve yaptıklarını*zı bir süre sıralaması içinde yapmaya gayret edin Çocuğunuz bilhassa de fazla kü*çük yaşta ise, uykuya kendini kaptırmış olduğunda bile ara sıra odasına gidip varlığınızı hisset*tirin Bu tavsiyemizi uygularsanız, çocuğunuzun kendisini daha güvende hissedece*ğini göreceksiniz Bazı anne ve babalar çocukları uykuya daldıktan daha sonra belirli bir süreyi odada kalarak, onların oyuncaklarını ve kıyafetlerini toplayarak ya da düşük bir ses tonu ile hikâye okuyarak geçirirler Bunun nedeni çocukların anne ve baba*larının varlıklarını hissettiklerinde daha huzurlu olmalarıdır

Bazı çalışmalar çocuklar uyurken hiçbir şekilde şamata yapılmaması gerekti*ğini savunmaktadır Oysa bu çalışmaların savunduğu şeyin doğru olduğunu söy*leyemeyiz Çocuğunuzu akşam vakti karanlık bir odaya götürüp yalnız başına uyu*masını isterseniz; kendisini yalnız, korumasız ve soyutlanmış hissedecektir Ço*cuklar bu şekilde uyumaya da alışabilir fakat en minik bir gürültü olduğunda uya*nırlar bu nedenle yapabileceğiniz en hoş şey hafif bir şamata olduğunda bile çocuğunuzun uyumaya devam etmesini sağlamak olacaktır

Emerek uyuklamak
Bir Takım bebekler, kendilerini daha güvende hissetmek için annelerini emerek uyuklamak ister Bu, fazla acayip bir durum veya sorun teşkil edecek bir durum değildir Bazı be*bekler ağızlarına bir şeyler sokmadan uyuyamazlar Kalem ısırarak ya da parmak emerek uykuya dalan pek çok bebek vardır fakat… Bebekler bu şekilde kendileri*ni daha iyi hisseder Bebeğiniz karnı tok iken bile bir şeyler emerek uyuma ihtiya*cı hissediyorsa, parmağını veya diş halkalarını emmesi doğaldır Ama diş halka*sı kullanımı son zamanlarda onaylanmamaktadır çünkü diş halkalarının bebekle*rin diş yapısında bozukluklara yol açtığı saptama edilmiştir Anne ve babalara düşen en büyük atama çocuklarının rahatlığını sağlamaktır böylece, çocuğunuz sade*ce diş halkası ile uykuya dalabiliyorsa, ona istediği şeyi vermekten başka çıkar yo*lunuz değil gibi görünmektedir Birçok diş halkası artık ortodontik sorunları hafifle*tecek nitelikte geliştirilmekte ve üretilmektedir Çocuğunuzun kullandığı diş hal*kasını hijyenik bir ortamda tutuyorsanız, endişelenmenize gerek yoktur

Hollanda ’da yapılan bir çalışmaya kadar, bebeklerin emdiği diş halkası, “ani be*bek ölümü sendromuna yol açan etkenlerinden biri olan uyku esnasında nefes ala*mama durumunu büyük ölçüde engellemektedir Bebekler uyku sırasında diş hal*kalarını sıkça yere düşürüp ağlamaya başlar Bu da ebeveynlerin sık sık uyanması*na niçin olur Ama bir çocuğun gece rahat uyuyabilmesi için diş halkasını emme*si, annesini ya da biberonunu emmesinden daha kolaydır Altı ayını doldurmuş bir*fazla bebek, yatağının içine düşürdüğü diş halkasını rahatlıkla bulabilir bu nedenle bebeğinizin yatağının içine birkaç tane diş halkası bırakmanız uygun bir karar ola*caktır Bir Takım bebekler başparmaklarını emerek uyumayı fazla sever Çocuğunuz baş*parmağını emiyorsa, bu alışanlığı bırakması için zorlama yapmayın Bu tür alışılmışlık*lar çocuklar göre içgüdüsel olarak gerçekleştirilir ve çocukların kendilerini da*ha kuytu hissetmesini sağlar Bu cins alışkanlıkların geçmesini zamana bırakın

Öğlen uykuları
Çocuğunuzun gün içinde kayıtlı sürelerde uyuması zihninin ve vücudunun dinlen*mesine katkıda bulunur Uykuya dalmaya alışık olan çocuklar geceleri de uyku*ya dalmakta zorlanmazlar Uyumayı seven çocuklar geceleri de anne ve babaları*na hiç bıkkınlık vermezler Bebeklerin veya çocukların uyku ihtiyaçları büyüklerin uykuya olan ihtiyacından daha fazladır Çocuğunuzun lüzum gün içinde gerekse gece boyunca ahenkli uyuması sizi de kuytu ettirir Çocuğunuzun gece dar ve kesintisiz uyumasını istiyorsanız, ikindi vakti saat üç veya dörtten sonradan uyuması*na engel olmaya çalışın Çocuğunuzun akşam uyku saati ile ikindi uykusuna yattı*ğı saat aralarında en azından dört saatlik bir vakit dilimi olmalıdır Öğlen uykula*rım çocuğunuzun rutin alışkanlıklarından biri haline getirin ve onun hangi süre*lerde uyumaması gerektiğini süre içinde öğrenmesini sağlayın

Yatma saatleri
Bebekler akşam saat yedi ve sekiz buçuk arasında yatmış olmalıdır Bir bebek be*lirtilen bu saatlerden daha geç bir vakitte uyuyorsa, kendisini bitap hisseder Ba*zı bebekler ise fazla hiperaktif olduğundan, önerdiğimiz saatlerden daha geç bir sa*atte uykuya dalsa bile kendisini bitkin ve tedirgin hissetmeyebilir Ancak bu on*ların yorgun olmadığı anlamına gelmez Birçok anne ve baba çocukların akşam sa*at sekiz buçuktan önce uykuya dalmasının yardımcı olduğunu belirtmektedir Çocu*ğunuz önerdiğimiz saatlerde uykuya dalmakta güçlük çekiyorsa, uyku saatini ya*rım saat daha ileri alabilirsiniz Bu kulağa çok kolay bir öneriymiş gibi gelse de, işe yaradığını göreceksiniz

Uyku belirtileri
Bir çocuğun uykusunun ne zaman geldiğini çakmak, bazen çok zor olabilir Ço*cuklar uykusu gelince genellikle huysuzluk yapmaya başlar ve ağlarlar Hatta uyku*su gelen bir çocuğun göz altlarında mor halkaların oluştuğunu bile görebilirsiniz

Bu belirtileri saptama ettiğiniz an, çocuğunuzu anında uyutmaya çalışın Uykusu ge*len bir çocuğu kurnaz tutarsanız, uyutmaya çalıştığınızda daha güç uykuya daldı*ğını görürsünüz Yaşları çoğalan çocuklar uykusu geldiğinde daha çok ağlar, daha fazla aksilik yapar ve defalarca olduğundan daha faal ve dinamik davranır Uy*kusu gelen bir çocuğun daha faal ve dinamik davranması bir tezat gibi görünse de, çocukların uykulu iken daha fazla enerji patlaması yaşadığı tanıdık bir gerçektir Çocuğunuz uykusu gelse bile halsiz görünmeyebilir bu nedenle laf ettiğimiz be*lirtileri tespit ettiğiniz an, çocuğunuzu yatırmaya çalışın Çocuğunuz için düzenli bir uyku sistemi oluşturma konusunda çaba edin

Çocuğunuzu uyandırırken
Çocuğunuzu sabah uyandırmanız gerekebilir Çocukların gündüz vakti uyuması an*nelerin diğer işlerinizi yapabilmeleri açısından tartma taşır Bunu çok iyi biliyoruz Oysa çocuğunuza düzenli bir uyku sistemi kurabilmeniz açısından sabah erken kal*kıp akşam erken yatmasını sağlamanız da oldukça önemlidir böylece sabahları geç kalkan bir çocuğun erken kaldırılması faydalı olabilir Bu şekilde çocuğunuzun öğlen uykusu saatini de ayarlayabilirsiniz çünkü sabahları geç kalkan bir çocuk öğlen uykusuna uzanmak istemeyecektir Bir gün 24 saatten oluşsa bile, insan vücudunun sa*ati 25 saatlik bir zaman dilimine tarafından ayarlanmıştır böylece insan vücudu her sa*bah bir önceki sabaha tarafından bir saat daha geç kalkmak ister Bebekler ve çocuklar vü*cut saatlerinin sesini yetişkinlerden daha fazla dinler Çocuğunuzun karoser saatinin düzenli olarak işleyebilmesi için, onu her sabahtan aynı vakitte uyandırmanız yerinde olacaktır Hasta olan ya da nekahat döneminde olan bir çocuk uykuya normalde ol*duğundan daha pozitif ihtiyaç duyar Böyle durumlarda da çocuğunuzun uykusunu sa*bah, öğlen ve akşam uykusu biçiminde çeşitli zaman dilimlerine bölmeniz, onun uzun bir vakit diliminde uyumasından daha faydalı olacaktır *