E Vitamini nelerde bulunur?

E vitamini bulunan besinler

E vitamini güçlü bir antioksidandır Bir Takım toksik maddelerin negatif etkilerini azaltır E vitamini eksikliğinin meme tümörü vakalarını artırdığı gözlemlenmiştir


Yapılan çalışmalar sonucunda özellikle meme kanseri olan kadınların diyetine besinsel E vitamini takviyesi yapıldığında iyiye gitme görülmüştür
Kanında alışılagelmiş ya da yüksek düzeyde E vitamini olan kadınlara tarafından, kanında düşük düzeyde E vitamini olan kadınlar beş kat daha fazla meme kanseri riskiyle karşı karşıyadır

E vitaminini yerine getirmek için en doğru yol, E vitamini taşıyan besinlerin bol miktarda ve sıkça tüketilmesidir E vitamini düşük yağ ve yüksek lif taşıyan diyetlerle birlikte tüketildiklerinde etkinlikleri en üst seviyeye çıkar

E Vitamini Nelerde Bulunur?

E vitamini açısından zengin bazı besinler şunlar:

Badem
Fındık
Dolmalık fıstık
Patlamış darı
Tahin
Kabak çekirdeği
Dolmalık biber
Kıvırcık
Nane
Sivri biber
Kereviz yaprakları *