Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sağlıklı beslenme ve sağlıklı kilo verme, tüm besin kümelerinden istikrarlı ve kâfi beslendiğimiz ve besin tercihlerimizi akıllıca yaptığımız beslenme halidir.
Rafine şeker, hidrojenize edilmiş trans yağ tüketimi, ek unsurlu eserlerin sağlıklı beslenmede ve kilo vermede mekanı yoktur.
Porsiyonları güzel ayarlamak kıymetlidir. Porsiyonları yeterli ayarlarken de besin çeşitliliğini sağlamak gerekir.
Aslında sağlıklı bir halde kilo verme ve sağlıklı beslenme hiç te güçlükle değil. Sağlıklı beslenmeyi uygulayarak vücudunuzdaki yağ fazlalıklarından kurtulabilirsiniz. Ama sağlıklı beslenmeyi ve sporu hayat stili haline getirebilmeyi başarmak burada en kıymetlisidir.
Sağlıklı kilo verme teklifleri;
Bol zerzevat ve meyve tüketin. Günlük 2 porsiyon zerzevat, 3 porsiyon meyve tüketmek gerekir.
Kek, kurabiye, bisküvi alanına meyve yahut kuruyemiş üzere sağlıklı atıştırmalıklar tüketin.
İşyerinde sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Rastgele bir açlık durumunda sıhhatsiz bir besin tüketmenizi önler.
Mümkün olduğunca dışarda daha az yemek yemeye çalışın.
Daha az fast food tüketin.
Her vakit sağlıklı beslenmek için planlı olun. Velev çok erken kalkın, velev çok geç kalkın, hiçbir bahane sizin sağlıklı beslenmenizin önüne geçmesin. Hayatınızı sıhhatsiz beslenmenin sonucunda ortaya çıkabilecek pek çok illete yakalanmış olarak geçirmeyin.
Her gün kesinlikle kahvaltınızı yapın. Gün içerisinde daha az kalori almanızı sağlar.
Ne yediğini bilin. Dikkatsiz ve şiddetli yemek yemeyin.
Beyaz şeker tüketiminizi azaltın. Münasebetiyle içerisinde şeker bulunan bisküvi, çikolata, asitli içecek tüketiminizi azaltın.
Her türlü davette sağlıklı beslenin. Şayet ki, yüksek kalorili, çokça yağlı ve şekerli bir besinden canınız çekerse tadına bakmanın ötesine geçmeyin.
Yemeklerinizi yavaş tüketin.
Her gün 2-3 litre su içme alışkanlığınız olsun. Besinlerin sindirimi emilimi için suya gereksinimi var.
Metabolizmanızı hızlandırın.
Metabolizmanızı hızlandırmak için; egzersizle birlikte beslenme sisteminizi düzgün ayarladığınızda daha çokça kalori yakabilirsiniz. Böylelikle sağlıklı kilo verme anlamana gelen, kas kütlesi konumuna yağ kütlenizi verirsiniz.
Beslenmenizde yağsız proteinleri kullanın. Vücudunuzun proteinleri sindirmesi için daha ziyade kaloriye muhtaçlığı vardır. Gerçek egzersiz ile de kas kütlenizi arttırdığınızda metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz. Böylelikle daha kolay kilo verdiğinizi görürsünüz.
Tok tutucu ve metabolizmayı hızlandıran besinleri tüketin.
Birtakım besinler içeriğindeki lif yahut antioksidan içerikleri nedeniyle kilo vermeye yardımcı besinlerdir. Yaban mersini, greyfurt, brokoli, yoğurt, yulaf ezmesi, yeşil çay, acı biber bunlardan yalnızca bir kaçıdır.
Rafine şeker, hidrojenize edilmiş trans yağ tüketimi, ek unsurlu eserlerin sağlıklı beslenmede ve kilo vermede mekanı yoktur.
Porsiyonları güzel ayarlamak kıymetlidir. Porsiyonları yeterli ayarlarken de besin çeşitliliğini sağlamak gerekir.
Aslında sağlıklı bir halde kilo verme ve sağlıklı beslenme hiç te güçlükle değil. Sağlıklı beslenmeyi uygulayarak vücudunuzdaki yağ fazlalıklarından kurtulabilirsiniz. Ama sağlıklı beslenmeyi ve sporu hayat stili haline getirebilmeyi başarmak burada en kıymetlisidir.
Sağlıklı kilo verme teklifleri;
Bol zerzevat ve meyve tüketin. Günlük 2 porsiyon zerzevat, 3 porsiyon meyve tüketmek gerekir.
Kek, kurabiye, bisküvi alanına meyve yahut kuruyemiş üzere sağlıklı atıştırmalıklar tüketin.
İşyerinde sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Rastgele bir açlık durumunda sıhhatsiz bir besin tüketmenizi önler.
Mümkün olduğunca dışarda daha az yemek yemeye çalışın.
Daha az fast food tüketin.
Her vakit sağlıklı beslenmek için planlı olun. Velev çok erken kalkın, velev çok geç kalkın, hiçbir bahane sizin sağlıklı beslenmenizin önüne geçmesin. Hayatınızı sıhhatsiz beslenmenin sonucunda ortaya çıkabilecek pek çok illete yakalanmış olarak geçirmeyin.
Her gün kesinlikle kahvaltınızı yapın. Gün içerisinde daha az kalori almanızı sağlar.
Ne yediğini bilin. Dikkatsiz ve şiddetli yemek yemeyin.
Beyaz şeker tüketiminizi azaltın. Münasebetiyle içerisinde şeker bulunan bisküvi, çikolata, asitli içecek tüketiminizi azaltın.
Her türlü davette sağlıklı beslenin. Şayet ki, yüksek kalorili, çokça yağlı ve şekerli bir besinden canınız çekerse tadına bakmanın ötesine geçmeyin.
Yemeklerinizi yavaş tüketin.
Her gün 2-3 litre su içme alışkanlığınız olsun. Besinlerin sindirimi emilimi için suya gereksinimi var.
Metabolizmanızı hızlandırın.
Metabolizmanızı hızlandırmak için; egzersizle birlikte beslenme sisteminizi düzgün ayarladığınızda daha çokça kalori yakabilirsiniz. Böylelikle sağlıklı kilo verme anlamana gelen, kas kütlesi konumuna yağ kütlenizi verirsiniz.
Beslenmenizde yağsız proteinleri kullanın. Vücudunuzun proteinleri sindirmesi için daha ziyade kaloriye muhtaçlığı vardır. Gerçek egzersiz ile de kas kütlenizi arttırdığınızda metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz. Böylelikle daha kolay kilo verdiğinizi görürsünüz.
Tok tutucu ve metabolizmayı hızlandıran besinleri tüketin.
Birtakım besinler içeriğindeki lif yahut antioksidan içerikleri nedeniyle kilo vermeye yardımcı besinlerdir. Yaban mersini, greyfurt, brokoli, yoğurt, yulaf ezmesi, yeşil çay, acı biber bunlardan yalnızca bir kaçıdır.
